No caso de que non o sabías, as bagas son as mellores. Non só son deliciosos, pero estes pequenos tamén embalan un enorme golpe nutricional. Cheo de antioxidantes e vitaminas, son baixos en calorías e son super saudables. Son aínda bos para o teu aspecto. E por mor da súa fibra de recheo, son ideais para quen sempre se sente famento . Aquí tes tres receitas envasadas de baga para que te marches.
Manteiga de chocolate e manteiga de cacahuete Ruffled Strawberries
Receita completa: 148 calorías, 4,5 g de graxa total (1,5 g de graxa saturada), 187 mg de sodio, 21,5 g de carbohidratos, 5,5 g de fibra, 11,5 g de azucres, 10,5 g de proteína
Este bocadillo é un xiro de sobremesa nun PB e J. É fácil, como pode ser só tres ingredientes, e está listo en 10 minutos. Aviso: Pode querer duplicar (ou triplicar) a receita para que non teña que compartir.
1. Nun recipiente medio, combine 1/4 cunca de manteiga de cacahuete en po con 2 culleres de sopa de auga. Mestura ata que estea lisa, uniforme, espesa e cremosa. Se é necesario, mestúralle en auga en 1 incremento de cucharadita.
2. Slice the stem remata 6 fresas, 1/2 polgadas por baixo do tronco, revelando unha apertura en cada baga. Use unha culler estreita para eliminar preto da metade da carne dentro da baga, deixando espazo para o recheo.
3. Coloque a mestura PB na esquina inferior dunha bolsa de plástico, tire da punta do recuncho para crear un pequeno burato e pegue a mestura a través do burato nas fresas.
4. Presione ligeramente 1 cucharadita de mini chip de chocolate na mestura PB. Comezar bocadillos!
Máis aló de Berry Mango Smoothie
Receita completa: 122 calorías, 0 g de graxa total (0 g de graxa sat), 2 mg de sodio, 31,5 g de carbohidratos, 4 g de fibra, 25 g de azucres, 1 g de proteína
Os smoothies son unha das mellores formas de baixas calorías para gozar de bagas. Este smoothie combina amorodos con manga, un xogo feito no ceo.
Consello: ao comprar froitas conxeladas, asegúrese de que non se engadiu azucre.
1. Engade os seguintes ingredientes a unha licuadora: 3/4 cuncas de manga conxelada (parcialmente descongelada), 1/2 cunca de pepino sen sementes picados, 5 amorodos conxelados (parcialmente descongelados), 12 menta de follas, 1/2 cucharadita de zume de limón fresco, 1 paquete de edulcorantes sen calorías (como Truvia), 1 cunca de xeo esmagado (aproximadamente 6 cubitos de xeo) e 3/4 cunca de auga.
2. Mezcla a gran velocidade ata que estea lisa, parando e mexendo se é necesario.
3. Despeje, bebe e divírtete!
Hot 'n Fruity Quinoa Bowl
Receita completa: 252 calorías, 5,5 g de graxa total (0 g de graxa sábado), 295 mg de sodio, 45,5 g de carbohidratos, 8 g de fibra, 8 g de azucres, 7.5 g de proteína
Mover sobre avea! Saia a quinoa no teu bol de almorzo. Si, podes ter quinoa para o almorzo. É unha proteína completa, o que significa que contén todos os aminoácidos que o corpo necesita. A quinoa é lixeiramente saborosa, así que trae as bagas doces. Carga eles e ten unha comida satisfactoria. (PS Se a fariña de avea é máis a túa velocidade, fai un enorme recipiente sen un enorme conteo de calorías).
1. Nunha pota antiadherente, combine 1/4 cunca de xenocida (enxágüe completamente) con 1 paquete de edulcorante sen calorías (como Truvia), 1/8 cucharadita de canela e unha cantidade de sal. Mestura 3/4 cunca de leite de améndoa sen vainilla e 1/3 cunca de auga.
2. Leve a ebulición e logo reduza a cocer a lume. Cocer e remover ata que a maior parte do líquido foi absorbido e quinoa totalmente cocida, de 12 a 14 minutos.
3. Agite en 1/4 cunca de arándanos, framboesas e amorodos. É unha explosión de baga na boca!
Comezar a incorporar bagas na súa vida diaria, e estará facendo o seu corpo bo. E bater no corredor do congelador a medida que compras por eles; As froitas conxeladas adoitan ser menos caras que as frescas e funcionan ben nas receitas.
Para receitas sen culpa, encontros de comida, trucos de consellos e moito máis, rexístrate en correos electrónicos gratuítos ou visita a Hungry Girl.