O pilates ten sido asociado durante moito tempo coa rehabilitación ou o aliñamento, pero hai moito máis divertido agregar Pilates ao seu repertorio. A xente está descubrindo que non só o exercicio fai que o sexo sexa mellor, pero que moitos dos beneficios básicos de Pilates teñen beneficios máis que básicos no cuarto. Se sabe que Pilates tonifica o chan pélvico, fortalece os abdominais e, en xeral, mellora o rendemento do corpo.
O que menos se coñece son as formas específicas de que Pilates pode afectar positivamente as súas relacións máis íntimas. Aquí tes 5 técnicas que podes transferir da alfombra ao colchón en ningún momento.
Use o seu piso pélvico
Debe ser bastante obvio que os músculos entalados do piso pélvico son algo bo para o sexo. Non obstante, a maioría das persoas non teñen sentido dos músculos do seu piso pélvico ou como involucrarlos conscientemente.
En Pilates, traballamos co piso pélvico como parte da base do núcleo do corpo. Moitos exercicios implican o uso consciente dos músculos do piso pélvico como parte dunha intención xeral de integrar, tonificar e levantar a través da liña media do corpo. Non estamos falando de overworking o chan pélvico ou implicando que eses músculos deben estar activamente comprometidos en todo momento. O que queremos é un piso pélvico que poida corresponder adecuadamente ás necesidades de calquera actividade na que se dedica, xa sexan sexos ou exercicios.
Que facer? Traia os teus Kegels á cama. Practica Kegels coa túa parella como tes sexo. Use momentos máis tranquilos para atraer os músculos do chan pélvico e observar o que tanto sente.
Pilates Powerhouse
Queres unha gran acción pélvica ou un impulso máis forte? Entón está falando dun concerto de actividade que inclúe as súas cadeiras, músculos abdominais, músculos abdominais, músculos traseiros e moito máis.
En definitiva, a potencia Pilates que é máis que o núcleo. É seguro dicir que cada fin cada Pilates move iniciados desde este centro do corpo. Ademais, en contraste con moitos outros réximes de exercicio onde realiza movementos en alta repetición, Pilates equilibra os momentos de estabilidade con momentos de mobilidade, polo que sempre está aumentando a forza e o estiramento. Isto significa poder e flexibilidade máximas máximas cun gran beneficio entre as follas.
Que facer? Traballa a súa ponte no ombreiro no Mat . Curl arriba e abaixo entre cada repetición. Logo trae ese cambio ao colchón. Con consistencia, o teu rendemento e intensidade deberían axudar a todos a cruzar a liña de chegada.
Activar o seu respiro de pilates
Cando se exercita ou ten un gran sexo, precisa de todo o sangue rico en osíxeno que pode correr a través do seu corpo, refrescar as súas células, mellorar a súa resistencia e espertar todos os seus sentidos. Desafortunadamente, para moita xente, a súa versión de respiración pesada é pantinga superficial, non óptima para facer sexo ou exercicio completo. En Pilates, aprendemos a alargar e acelerar o tempo de respiración dos exhalados co punto de esforzo. Traducir isto a facer amoros cando estás preparado para algo máis que unha axuda rápida e ti e a túa parella poden sacar unha sesión de sexo que tarda unha tarde completa ou máis.
Que facer? Traballa o exercicio de Pilates Cen . A continuación, practica a inhalación do 5 conteo e o contador 5 exhala intermitentemente durante o sexo. Para aqueles que desexen explorar a idea da respiración tántrica no sexo, este é un bo primeiro paso.
A concentración é o camiño de Pilates
Un dos feitos tristes sobre o exercicio é que a maioría das persoas intentan non estar alí para iso. Eles traballan os seus corpos pero envían a súa mente noutro lugar. Se ensaiar a comprobación mental durante a actividade física, pode que caia dentro dese patrón durante o sexo. A distracción é un inimigo á satisfacción sexual polo que o seu foco é imperativo. A intención de Joseph Pilates era integrar o corpo ea mente cara a unha elevación do espírito e gozo total dos praceres da vida.
Que facer? Comezar ao comezo. Comezar cos exercicios de Pilates Mat na casa . Traballa nos primeiros cinco movementos con máxima concentración. Non deixes que a túa mente vague fóra do teu corpo. Teña en conta as súas sensacións, desafíos e respiración. A próxima vez que te sentes fráxil, trae o teu novo foco atopado con vostede e teña presente. Este pode ser o máis desafiante para algúns, pero ten máis impacto.
Mellor equilibrio significa máis variedade
Os movementos de Pilates acontecen nas costas, no estómago, sentados, arrodillados e de pé. Moitos movementos desafían a túa estabilidade e equilibrio. O xogo sexual pode ser un pouco asustado para algúns, xa que moitas veces entramos en rutinas de hábitos que implica repetir a mesma posición. A medida que envelhecemos, probar cousas novas é máis difícil mental e físicamente. Mellorar o equilibrio pode axudar a inspirar a todos a probar un novo método e, á vez, nos mantén a salvo.
Que facer? Incorpore algúns movementos de Pilates en pé na súa rutina. A maioría pódese facer en calquera lugar e en calquera momento polo que non necesita comprometerse cun adestramento para mellorar o seu equilibrio e coordinación.
Finalmente, Pilates trata de equilibrar o corpo. Un equilibrio de forza, mobilidade e mesmo a súa química corporal. Levouse a cabo un exercicio excesivamente intenso para reducir as hormonas sexuais eo disco, mentres que o exercicio con moderación pode aumentar. Teña en conta o exercicio que vostede elixa que a adopción dunha sensibilidade de Pilates ao tamaño correcto o seu adestramento é a mellor estratexia para un corpo saudable feliz tanto dentro como fóra do cuarto.
Que estás esperando?