Os mozos poden querer pensar dúas veces sobre unha maratón
Animar aos mozos a correr é unha excelente forma de promover unha vida útil de exercicio e unha vida saudable. Os corredores máis novos poden querer levar a súa paixón polo deporte a un novo nivel e participar nunha maratón, pero as restricións de idade poden chegar ao camiño. Cantos anos ten que ser para correr unha maratón?
Requisitos da Idade Mínima de Maratón
A maioría das maratões teñen requisitos de idade e a idade mínima adoita ser de 16 ou 18 anos.
Existen maratóns que teñen un mínimo de idade menor. O maratón de Honolulu, por exemplo, tivo fillos de ata 10 anos. Non obstante, para adolescentes ou para persoas menores de 15 anos, recoméndase esperar uns anos antes de participar.
¿É un maratón para ti?
Xa fixo carreiras a outras distancias? Esta é unha pregunta importante a preguntar porque sería mellor facer uns 5Ks ou 10Ks antes de tomar unha maratón. Completar unha destas distancias sería unha realización incrible, especialmente para unha moza, e facelo definitivamente preparará para unha futura maratón. Ademais, terás algo que esperar no futuro.
O adestramento para unha maratón é moi lento, esgotable e difícil, tanto físicamente como mentalmente. A unha idade tan nova, está obrigado a ter un gran efecto noutras prioridades na túa vida, como a escola e pasar o tempo cos teus amigos e familiares.
Antes de entrar nunha carreira, verifique as regras do participante para ver cales son os requisitos de idade e se necesita un formulario de permiso parental. Discuta o teu desexo de facer unha maratón cos teus pais tamén. É unha gran decisión porque a formación dunha maratón vai levar meses e terá un impacto sobre a vida familiar e a vida social.
Por que hai restricións?
Moitas veces, unha carreira establecerá o requisito de idade mínima baseado nas recomendacións ou requisitos do seu provedor de seguros de responsabilidade civil. Ninguén quere ser demandado polos pais cando algo malo ocorre a un menor durante unha carreira, e isto pode producir custos de liquidación máis altos ou condecendios xurídicos simpáticos. Como resultado, os organizadores da carreira adoitan errar ao lado da precaución e establecer os requisitos de idade de conformidade.
A maioría dos expertos recomenda esperar polo menos ata que os nenos pase pola puberdade antes de realizar unha maratón. Os médicos normalmente recomendan evitar carreiras extremas para nenos e adolescentes porque o trauma repetitivo pode provocar danos nos ósos que aínda están crecendo.
Que dicen as investigacións?
Un estudo de acabados maratón de 7 a 17 anos de idade que terminou o Maratón de cidades xemelgas descubriu que só catro das 310 necesitaban atención médica na carreira. Todos estes eran de natureza menor. Non obstante, este estudo non cubriu os efectos a longo prazo que tiña a distancia correndo e a formación sobre estes mozos. Pero pode ser unha tranquilidade para os directores de carreiras que estean considerando o que a idade mínima participante debería ser para o seu maratón.
Un pequeno estudo analizou os efectos do maratón en adolescentes e non atopou evidencia de feridas hepáticas ou renales.
Outro estudo observou os niveis de troponina cardíaca, un sinal de dano ao corazón que se pode ver no infarto de miocardio. Estes adoitan ser elevados con corredores de maratóns adultos, e eran similares nos corredores de maratón adolescente. Eles regresaron rapidamente á normalidade como fan cos adultos. Con todo, o feito de que un maratón teña ese efecto no corazón é un motivo polo que se considera un deporte extremo e debe facerse con precaución.
Unha palabra de
Correr cando es novo é xenial, pero hai que ter en conta antes de decidir correr unha maratón. Esta non é unha decisión que debes facer por conta propia, así que debes ter unha conversa cos teus pais.
É mellor falar co seu médico da familia para obter a súa opinión sobre se debe adestrar para realizar unha carreira de longa distancia, como unha maratón.
> Fontes:
> Roberts WO, Nicholson WG. Corredores de Maratón da Xuventude e Risco Médico de Día de Carreira Máis de 26 anos. Diario clínico de > Deporte > Medicina . 2010; 20 (4): 318-21. doi: 10.1097 / JSM.0b013e3181e6301d.
> Traiperm N, Gatterer H, Wille M, Burtscher M. Troponins cardíacos en corredores novos de maratón. A Revista Americana de Cardioloxía . 2012; 110 (4): 594-8. doi: 10.1016 / j.amjcard.2012.03.052.
> Traiperm N, Gatterer H, Pariwat P, Burtscher M. Metabolismo enerxético, función hepática e renal en corredores de maratona adolescente. Revista europea de investigación clínica . 2016; 46 (1): 27-33. doi: 10.1111 / eci.12561.