Obter o seu adestramento a pé dentro e fóra do tempo no centro comercial
Os centros comerciais a miúdo abren as portas cedo para os camiñantes e, se che ocorre antes que as tendas abertas, moitas veces ves a xente volcando. Algúns centros comerciais teñen clubs de paseo con vantaxes. Cales son os beneficios do paseo comercial, e que debes considerar sobre esta forma de exercicio?
Vantaxes de Mall Walking
- Fóra do tempo : dentro dun centro comercial controlado por clima, os camiñantes poden vestirse confort e non se preocupan polo vento, a choiva, a neve, o xeo ou o calor. Mentres podes chegar ao centro comercial, podes camiñar cómodamente.
- Seguramente afastado do tráfico : dentro do centro comercial, non tes que preocuparte por esquivar os coches . Non hai intersección para atravesar, sen vidros rotos ou arbustos que dificultan o camiño, sen fumar automático ou tráfico de horas punta. É un lugar de adestramento máis seguro para camiñar.
- Seguridade : a seguridade do almacenamento e o vídeo de vixilancia axúdanos a asegurar que non se converta nunha vítima do delito de rúa . Se camiñas só pero non se sintades ao aire libre, o centro comercial é unha boa opción.
- Resposta médica: se ten un accidente ou unha emerxencia médica, será visto por outros camiñantes e axentes do centro e recibir asistencia médica. Esta é unha vantaxe importante para aqueles con condición médica crónica ou riscos para a saúde.
- Baños e auga : estes elementos esenciais sempre están próximos no centro comercial.
- Cafés e bocadillos: podes gozar de café e almorzos de almorzo nos cafés do centro comercial antes ou despois da túa andaina, aínda con seguridade dentro e fóra do tempo.
- Camaradería : se se fai habitual, é probable que comece a facer contacto con os amigos ou amigos dos outros camiñantes do centro comercial.
Desvantaxes de Mall Walking
- Loops sen fin : a monotonía é unha desvantaxe para camiñar polo centro comercial. Incluso nun centro comercial máis grande, vai rodalo varias veces nunha típica camiñada de 30 minutos ou 60 minutos. Os teus bucles pasarán as mesmas tendas (pechadas).
- Superficie de paso difícil : a superficie do chan adoita ser moi dura, moitas veces está feita de formigón. Podes considerar usar zapatos con amortiguamento para diminuír o impacto.
- Slow Walkers : Os camiñantes non tenden a camiñar pola velocidade, polo que os que queren establecer un ritmo máis vigoroso poden sentirse fóra de lugar.
Que tan lonxe pode andar nun centro comercial?
A distancia que pode cubrir nun centro comercial depende do tamaño do centro comercial. Se o centro comercial ten un programa para camiñar, moitas veces publicarán as distancias que pode alcanzar por diferentes loops dentro do centro comercial. Se usa un podómetro ou un seguidor de fitness, pode estimar a súa quilometraxe .
Pode descubrir que a distancia GPS non se rexistra con precisión dentro dun centro comercial xa que o edificio protexe o sinal dos satélites. A velocidade de camiño determinará o que pode camiñar antes de que abran as tendas. As distancias típicas en 30 minutos serían de 1 a 2 millas ou de 2000 a 5000 pasos. As distancias típicas en 60 minutos serían de dúas a catro millas ou de 4000 a 8000 pasos.
Clubs e beneficios para Mall Walkers
Ademais destas vantaxes, moitos centros comerciais promoven activamente aos camiñantes con clubs de paseo , descontos, recoñecementos de saúde e recompensas de quilometraxe. Moitas veces o club ou programa de paseo está patrocinado por un centro médico local. A adhesión xeralmente é gratuíta e hai máis información sobre o ingreso no quiosco de información comercial. Os xardineiros poden recibir un pin, camiseta ou visera para identificalos.
Os comerciantes do centro comercial poden ofrecer descontos, recompensas polo quilometraje alcanzado e agasallos.
Os andelistas poden chegar ao exercicio e quedarse cos amigos que fan. Naomi, en Vancouver, Washington, dixo que lle gusta o seu día de semana no que se atopa a camiñada con outras mulleres do seu club de volksport . Os fins de semana camiñan cara a fóra, pero durante a semana a mañá camiña no centro comercial de Vancouver son un ritual. Despois de camiñar durante unha hora, establécense no café e no almorzo nun dos postos de alimentación. Naomi di que formar parte do grupo mantén a camiña regularmente. Ela está perdida se non chega, e ela non quere que os seus amigos terminen camiñando só.
Os camiñantes saltan noutros compradores a medida que as tendas abren finalmente pola mañá, unha gran vantaxe durante a tempada de compras navideñas. Non é de estrañar que os comerciantes do centro comercial apoien programas a pé, asegúrase aos clientes fieis que regresen varias veces por semana.
Os cheques de presión arterial gratuíta, baixo custo ou exames gratuítos de colesterol, as presentacións por expertos en saúde e exercicio son outras vantaxes para os camiñantes. O club de paseo comercial pode organizarse para levar grupos a paseos ben organizados ou outros paseos organizados ao aire libre.
Consulte os Programas para camiñar no centro
Consulte co seu centro comercial local no posto de información para descubrir cal é o seu programa para o paseo comercial. Normalmente, o centro comercial abrirase cedo para os camiñantes. Pero poden ter botóns de identificación e golosinas para os camiñantes que se unen ao seu programa para camiñar.