O aceite de sementes de sésamo ligado ao aumento da oxidación de graxa
Derramar a graxa pode ser unha loita e moitos aínda buscan sesamin como unha posible resposta para axudar a acelerar as cousas.
Sesamina e perda de graxa
Sesamin é un lignan extraído de sementes de sésamo e un composto de aceite de sésamo. Os lignanos son moléculas que se comunican dentro do corpo para realizar unha acción como a estimulación da oxidación de graxa, por exemplo. O aceite de sésamo foi ligado ao aumento da graxa , a diminución das reservas de graxa e altas calidades antioxidantes ofrecendo unha recompensa de outros beneficios para a saúde. Un estudo publicado no xornal The Yale Journal of Biology and Medicine afirma que "a redución do peso corporal e do índice de masa corporal no noso estudo pode ser principalmente debido á substitución de aceite de sésamo, xa que os valores aumentaron unha vez que a sustitución de sésamo foi retirada".
Sesamin: ofrece beneficios médicos superiores
Pódese pensar que alcanzou o gordo queima de graxa simplemente comendo barcas de sementes de sésamo cubertas de sushi cubertas, derramando galones do aceite preciar na súa ensalada ou dirixíndose directamente á botella de suplemento sesamin. Non me malinterprete, os beneficios para a saúde do aceite de sésamo son absolutamente superiores, pero os estudos que unen sesamina ao queimar graxa aínda están na súa infancia. Ao investigar este tema, en realidade era difícil atopar estudos clínicos específicos para a oxidación de graxas, pero máis inclinados cara a reducir o colesterol ea hipertensión. Vexamos máis atento a sesamin e como pode estimular a perda de graxa.
Sesamin Research revela grandes noticias
O xornal Yale de bioloxía e medicina realizou un estudo en 2006 que informa os efectos do aceite de sésamo en pacientes hipertensos con paneis lipídicos pobres. Había 50 participantes de xénero mixto de entre 35 e 60 anos que se mediron no inicio e instruíron a consumir o aceite de sésamo durante 45 días eliminando todos os outros aceites das súas dietas. Os pacientes foron re-medidos despois de 45 días con resultados de paneis lipídicos reducidos e lecturas de presión arterial normal. O aceite foi eliminado durante 45 días e os participantes foron reevaluados mostrando un retorno de paneles lipídicos aumentados, especialmente triglicéridos e lecturas de presión arterial. Durante a porción de 45 minutos de sésamo que consumen aceite, o peso corporal reducido e as lecturas de BMI reveláronse amosando unha posible conexión á sesamina e á oxidación de graxa . Reportada en 2010 por Agriculturae Conspectus Scientificus (ACS) , "Sesamin únese e activa un receptor no corpo chamado Peroxisome Proliferator Activator Receiver Alpha (PPARalpha) e participa na regulación do metabolismo lipídico, específicamente a transcrición de xenes implicados na oxidación dos ácidos graxos e da lipoxénese. "A ciencia simplemente di que sesamin aumenta o proceso de queima de graxa e diminúe o almacenamento de graxa no corpo. En conclusión, "sesamin posúe a capacidade de aumentar o proceso de queima de graxa e diminuír o almacenamento de graxa no corpo modificando a expresión xénica das encimas de oxidación de ácidos graxos."
Sesamin fai un bo corpo
Sesamin demostrou proporcionar numerosos beneficios para a saúde, incluíndo posibles conexións co aumento da perda de graxa. As sementes de sésamo / aceite é unha graxa saudable marabillosa rica en propiedades antioxidantes e ligada á diminución da presión arterial e aos triglicéridos reducidos (graxa no sangue). Como con todas as graxas, máis non sempre é mellor e será importante ter en conta o tamaño das porcións recomendadas para a inxestión calórica diaria e para o éxito da perda de peso.
Bonus Takeaway!
O sesamin foi un suplemento popular para a perda de graxa. A sesamina tamén se pode obter a partir de fontes naturais como sementes de sésamo e aceite de sésamo. Dado que os suplementos non están regulados, recoméndase cumprir os requisitos de nutrientes a través de alimentos completos. Non obstante, os suplementos de aceite poden ser mellores para aqueles que non gozan do sabor e da textura dos aceites. En calquera caso, faga a súa investigación antes de comprar suplementos ou engada algo novo á súa inxestión diaria. O aceite de semente de sésamo é unha graxa saudable fabulosa con numerosos beneficios para a saúde e na porción adecuada proporciona grandes antioxidantes para o corpo mentres se promueve a perda de graxa.
Fontes:
Disciplina de Bioquímica e Nutrición, Laboratorio de Investigación de Investigacións Alimentarias de Defensa, Mysore, India, Usos Nutricionais, Medicinales e Industriais de Sésamo (Sesamum indicum L.). Sementes - Unha visión xeral, Kandangath Raghavan et al., 12/10.
Revista de Química Agroalimentaria e Alimentaria, Efecto das sementes de sésamo ricas en sesaminas e sesamolinas na oxidación ácida graxa no rato de fígado, Satoko Sirato-Yasumoto et al., 4/01
O Yale Journal of Biology and Medicine, Efecto do aceite de sésamo sobre diuréticos ou ß-bloqueadores na modulación da presión arterial, antropometría, perfil de lípidos e estado redox, D. Sankar et al., 9/2007