Por que debería executar 13.1 millas
A media maratón (13,1 millas) é unha das distancias de carreiras de maior crecemento, con novas razas emerxentes en todo o mundo. Se estivo na cerca sobre se debe realizar unha media maratón, aquí hai 13 motivos para probar a distancia:
1 - Estarás motivado para correr
Mentres algúns corredores poden correr a curta distancia como un 5K con pouco ou ningún adestramento, a maioría tería un momento difícil intentando atravesar unha media maratón sen preparación. Polo tanto, ter unha media maratón no teu calendario mantéñache motivado para seguir o teu horario de adestramento. Os días en que a súa motivación está sufrindo, pensará en como se verá se ten que saír da carreira ou intentar facelo completamente desviado.
2: arderás moitas calorías
O adestramento para unha media maratón require unha gran cantidade de quilómetros, o que lle converterá nunha máquina queima de calorías. Por suposto, cómpre asegurarse de que non está a compensar por esas calorías perdidas ao ir ao baño nas comidas posteriores, especialmente se está esperando a perder peso executando.
Máis: Por que non estou a perder peso co correr?
3 - Experimentará moitos beneficios para a saúde
Ademais de axudarche a perder ou manter o peso, hai moitos outros beneficios para a saúde da formación de media maratón. Correr fortalecerá o corazón e asegurará o fluxo eficiente de sangue e osíxeno en todo o corpo, o que axuda a diminuír o risco de sufrir un ataque cardíaco. O exercicio é unha das mellores formas de reducir a presión arterial naturalmente se está por riba do normal e pode axudar a controlar o colesterol alto.
Running tamén mellora o sistema inmunitario, polo que as funcións do teu corpo son máis eficaces e eficientes para combater os xermes.
Máis: 10 grandes razóns para correr
4 - Terás unha vida de dereitos de defensa
Mentres a distancia de media maratón está crecendo en popularidade, a cantidade de persoas que completaron unha media maratón aínda é moi pequena. Unha vez que cruzas a liña de metade do medio maratón, estarás unindo a un grupo de corredores de élite que poden chamarse un medio maratón.
5 - Descobres novas rutas de carreira
Se adoitas afastar distancias máis curtas para correr e correr, a formación dunha media maratón obrigarache a atopar novos lugares para executar, xa que estás facendo unha longa semana cada semana. Consulte MapMyRun.com ou solicite aos corredores locais suxestións sobre onde executar.
Máis: Onde debo executar?
6 - O teu adestramento terá máis estrutura
Se é o tipo de persoa que lle gusta seguir un horario, adorarás o adestramento dunha media maratón. Todos os días mirarás o teu horario de adestramento para ver o que tes que facer, xa sexa en execución, formación cruzada ou tendo un día de descanso completo. Cada semana, engadirá un pouco máis de distancia, así que realmente sentirás que estás avanzando cara á meta metade do maratón.
Máis: Half Marathon Training Schedule
7 - Vostede é menos probable de ser ferido do que se adestrou a unha maratón completa
Os corredores de adestramentos para unha maratón rexistran moitos quilómetros, poñendo en risco de lesións relacionadas coa sobre-entrenamento e de uso excesivo que aqueles que se adestran a media maratón. Porque as esixencias de quilometraxe non son tan altas como están con adestramento completo de maratón, tes máis probabilidades de darche un día de descanso cando estás comezando a sentir unha pequena dor, que a miúdo pode evitar unha lesión corrente.
Máis: 7 pasos para a prevención de lesións
8 - Non é tempo de consumo como formación para unha maratona
Correr cada quilómetro en adestramento tamén significa que non sentirás que a túa formación é un traballo a tempo parcial, que é como algúns corredores senten sobre o adestramento do maratón. Moitos corredores descubriron que a formación do medio maratón aínda lles permite ter un bo equilibrio entre o seu adestramento eo seu traballo e vidas persoais. E se tes aspiracións para realizar unha maratón completa , é unha boa forma de probar as augas e ver se queres asumir ese desafío.
9 - Coñecerás outros corredores
Algúns grupos ou clubs en execución ofrecen unha media formación de maratón, para que poidas adestrar cun grupo. Na carreira, terás moitas oportunidades para coñecer outros corredores, xa estea esperando na liña no port-a-potties, de pé na liña de partida, correndo na carreira ou celebrando post-carreira.
Máis: Beneficios do Grupo Correr
10 - Pode apoiar unha causa
Moitas medianas maratónes benefician ás institucións de caridade e as causas que merecen a pena, desde o alivio de desastres á loita contra o cancro ou outras enfermidades. Correr para algo máis grande do que é unha boa forma de estar motivado para seguir adestrando, coñecer a outros corredores para adestrar e facer que as túas razas sexan aínda máis significativas.
Máis: Charity Running Groups
11 - Obtén unha medalla (e unha camisa)
Aceptar, entón talvez a idea de conseguir unha medalla de acabado non che emocione moito, pero se se trata dunha medalla, unha camisa ou unha gran foto de acabado, o punto é que recibirás un pouco de recompensa polos teus esforzos. E ter un recordatorio da súa realización é sempre xenial para un impulso motivador. Moitas medias maratónes ofrecen un swag digno, como unha camiseta técnica e teñen exhibición de carreira onde podes coller algúns xogos e mostras.
12 - Podes viaxar a novos destinos
Se lle gusta viaxar, realizar unha media maratón é unha excelente escusa para visitar unha nova cidade ou país. Vai ver unha gran cantidade de área local na carreira e, a diferenza do maratón que corre, non estará moi cansado e afastado que non poida levar a algunhas atraccións máis locais post-carreira. Moitas medias maratón obteñen taxas con desconto en cuartos de hotel e outros gastos de viaxe, polo que pode aforrar algúns dólares.
13 - Podes pasar tempo con familia e amigos
Moitos corredores descubriron o seu amor pola media distancia do maratón despois de convencerse por un amigo ou membro da familia para rexistrarse na súa primeira. Se formes ou viaxas á carreira xuntos, terás que pasar un tempo entre elas e vincular na túa procura dun obxectivo común.