1 - Salsa
Como fas mellor o gusto do iogur grego? Estou obsesionado coa salsa. Eu engádeo ao atún, utilízao no lugar do aderezo de ensalada e colóquelo nas miñas racións de ovos. Entón, foi só unha cuestión de tempo ata que intentei de revolver algunha salsa en iogur grego sen graxa. Ben, os resultados foron fantásticos! Fai un mergullo gostoso que é partes iguais zestas e cremosas. Perfecto con verduras cortadas e chips de tortilla horneados. Tamén podes usalo en calquera lugar onde utilizas a salsa estándar, como un topping para pratos mexicanos saudables.
Suxestión: proba-lo con todo tipo de salsa: chunky, picante, verde, feixón negro e millo, e moito máis!
2 - Toppings de sorbetes
Comezar con iogur grego de vainilla sen graxa ou o tipo claro con un paquete de edulcorante sen calor inserido. A continuación, espolvoreo con cousas decadentes como chips de cocción picados (chocolate, manteiga de cacahuete ou mantequilla), coco azucrado ralado, espolvoreo e caramelo lixeiro mergullo Simplemente non os engades de inmediato. Toppings como estes traen unha sobremesa sentíndose a un bocadillo repleto de proteínas.
Consello: Dése un límite de 50 calorías para os ingredientes, e engade froitas frescas para facerlle máis recheo.
3 - Aguacate
O aguacate é unha gran fonte de graxas saudables, pero é fácil de esaxerar. Fai un pouco recorrer un longo camiño mesturándoo no iogur grego para un mergullo delicioso. ¡É como un intercambio de guacamolos! Encántame con zanahorias e varas de jicama.
How-To: Mash up 2 onzas (aproximadamente 1/4 cunca) e mergúllate en 1/4 cunca de yogurt grego sen graxa. Sazonar a gusto con sal, allo en po e chile en po. (1/2 da receita, uns 3 culleres de sopa .: 63 calorías, 4 g de graxa).
4 - Froitos secos
A froita fresca é obviamente fantástica, pero a froita conxelada é inesperada e sorprendente. É crujiente, saboroso e baixo en calorías. Unha porción de 1/4 cunca ten aproximadamente 25 calorías. Ademais, hai toneladas de combos de gran sabor, para que poidas gozar do que estás ansioso neste momento: froitas tropicais, banana de mazá, baga mixta e moito máis!
Heads-Up: Non confunda isto con froitos secos tradicionais, que son moito máis calóricos. Ese material ten preto de 100 calorías por 1/4 cunca.
5 - Aderezo de Rancho / Mezclador de Condimento
Os depredadores e aderezos adoitan cargarse con graxa, eo tamaño da porción normalmente é de só 2 culleres de sopa. Xire o iogur grego nun inmenso mergullo de rancho libre de culpa cun tamaño de porción xeneroso, perfecto para festas ou comer todos os días. Proba con tiras de pementa vermella e lanzas de pepino.
How-To: Mestura 1 1/2 cucharadas de preparación de rancho / mestura de manteiga en 1 cunca de yogurt grego sen graxa. É iso mesmo! (1/4 de receita, preto de 1/4 cunca: 42 calorías, graxa 0 g)
6 - Conservas de froitas de baixo contido de azucre
Esta é unha das miñas formas favoritas de infundir sabor afroitado divertido en iogur grego sen graxa. Engade unha culler de sopa de conservas de baixo contido de azucre, remónguese e ten un lanche personalizado. Proba o azucre de baixo contido de azucre ou uva. Podes incluso mesturar sabores.
FYI: Cada culler de sopa de baixo contido de azucre ten preto de 25 calorías.
Para receitas sen culpa, encontros de comida, trucos de consellos e moito máis, rexístrate en correos electrónicos gratuítos ou visita a Hungry Girl.