Glucomannan é unha substancia extraída da raíz do konjac (unha planta nativa de Asia). O glucomannan é rico en fibra soluble , o tipo de fibra dietética que atrae a auga e xérase durante a dixestión. Longo utilizado na medicina tradicional chinesa (unha forma de medicina alternativa que se orixinou en China), o glucomannan agora véndese como un suplemento dietético e axuda á perda de peso .
Usos
Na medicina alternativa, o glucomannan ten unha longa historia de uso como axuda de desintoxicación e tratamento de asma, tose e trastornos da pel. Hoxe en día, moitos defensores afirman que o glucomannan pode axudar coas seguintes condicións:
- alerxias
- constipação
- diabetes
- tensión alta
- colesterol alto
Ademais, o glucomanano pretende promover a perda de peso e retardar o proceso de envellecemento. Algúns defensores suxiren que o glucomannan tamén pode mellorar a saúde da tireóide e mesmo combater algunhas formas de cancro (como o cancro de pulmón).
Beneficios para a saúde
Aínda que a investigación sobre os efectos sobre a saúde do glucomannan é algo limitada, varios estudos suxiren que o glucomannan pode ofrecer certos beneficios para a saúde. Aquí tes unha ollada a algúns resultados clave da investigación dispoñible:
1) Perda de peso
Nunha revisión de investigación publicada en Terapias Alternativas en Saúde e Medicina en 2005, os científicos descubriron que tomar glucomannan en doses de dous a catro gramos por día pode producir unha perda de peso significativa entre os individuos con sobrepeso e obesos.
Segundo os autores da revisión, o glucomannan pode axudar a promover a perda de peso aumentando a saciedade (a sensación de plenitude despois de comer).
Mentres que o glucomannan mostra unha promesa como unha axuda para a perda de peso, os autores da revisión sinalan que se necesita máis investigación para determinar a seguridade e eficacia de tomar glucomannan para a perda de peso.
Descubra outros suplementos populares de perda de peso .
2) Colesterol
Glucomannan pode axudar a manter o control do colesterol, suxire un informe de 2008 publicado no American Journal of Clinical Nutrition . Logo de analizar 14 ensaios clínicos sobre glucomannan, os autores do informe concluíron que o glucomannan pode baixar o colesterol total e o colesterol LDL ("malo"). Ademais, o glucomanano parece reducir o peso corporal e reducir os niveis de triglicéridos (graxas sanguíneas nocivas). Non obstante, os autores do informe sinalan que o glucomanano non parece afectar o colesterol HDL ("bo") ou a presión arterial.
Vexa outros remedios naturais para o colesterol alto.
3) constipação
Glucomannan pode axudar a tratar o estreñimiento da infancia, segundo un estudo de 2004 publicado en Pediatría . O estudo involucrou a 46 nenos críticamente constipados, cada un dos cales foi tratado con glucomannan ou con placebo durante catro semanas. Entre os 31 nenos que completaron o estudo, os investigadores descubriron que o glucomannan era máis efectivo para aliviar o estreñimiento. O glucomanano tamén parecía reducir a dor abdominal.
Vexa outros remedios de estrinximento.
4) Artrite reumatoide
Glucomannan pode axudar a controlar a artrite reumatoide, segundo investigacións preliminares publicadas en Neuro Endocrinology Letters .
Nas probas en ratas, os autores dun estudo de 2008 descubriron que algúns antioxidantes e compostos antiinflamatorios dispoñibles no glucomannan poden ser beneficiosos no tratamento da artrite reumatoide.
Aprende sobre outros remedios naturais para a artrite reumatoide.
5) Diabetes
Aínda que houbo relativamente poucos estudos sobre os efectos do glucomannan para a diabetes, varios pequenos estudos suxiren que pode axudar.
Adormeces
Pouco se sabe sobre a seguridade de usar glucomannan regularmente ou a longo prazo. Non obstante, hai evidencias de que o glucomannan pode producir certos efectos secundarios (como a flatulencia, a dor abdominal e os problemas dixestivos).
Se está a considerar o uso do glucomannan, fale co seu médico antes de comezar o tratamento.
Onde atopala
Amplamente dispoñible para a compra en liña, glucomannan en po, cápsulas e tabletas véndense en moitas tendas de alimentos naturais e en tendas especializadas en suplementos dietéticos.
O glucomannan tamén se atopa en fideos shirataki , un tipo de pasta de dieta con case sen calorías ou carbohidratos.
Usando Glucomannan para a Saúde
Debido á falta de investigación de apoio, é moi pronto para recomendar glucomannan para calquera estado de saúde. Os suplementos non foron probados de forma segura e debido ao feito de que os suplementos dietéticos non están regulados, o contido dalgúns produtos pode diferir do que se especifica na etiqueta do produto. Tamén ten en conta que non se estableceu a seguridade dos suplementos en mulleres embarazadas, nais lactantes, nenos e aqueles con condicións médicas ou que están tomando medicamentos. Se está a considerar o uso do glucomannan, primeiro fale co seu coidado primario. Tratar de forma autónoma unha condición e evitar ou retrasar o coidado estándar pode ter consecuencias graves.
Fontes:
Bauerova K, Ponist S, Navarova J, Dubnickova M, Paulovicova E, Pajtinka M, Kogan G, Mihalova D. "Glucomannan na prevención do estrés oxidativo e da inflamación que ocorre en artrite adyuvante". Neuro Endocrinol Lett. Outubro de 2008; 29 (5): 691-6.
Chua M, Baldwin TC, Hocking TJ, Chan K. "Usos tradicionais e beneficios potenciais para a saúde de Amorphophallus konjac K. Koch ex NEBr." J Ethnopharmacol. 24 de marzo de 2010; 128 (2): 268-78.
Keithley J, Swanson B. "Glucomannan e obesidade: unha crítica crítica". Altern Ther Health Med. 2005 Nov-Dec; 11 (6): 30-4.
González Canga A, Fernández Martínez N, Sahagún AM, García Vieitez JJ, Díez Liébana MJ, Calle Pardo AP, Castro Robles LJ, Sierra Vega M. "Glucomannan: propiedades e aplicacións terapéuticas". Nutr Hosp. 2004 xaneiro-feb; 19 (1): 45-50.
Loening-Baucke V, Miele E, Staiano A. "A fibra (glucomannan) é beneficiosa no tratamento do estreñimiento infantil". Pediatría. 2004 Mar; 113 (3 Pt 1): e259-64.
Sood N, Baker WL, Coleman CI. "Efecto do glucomannan sobre as concentracións de lípidos e glucosa en plasma, peso corporal e presión arterial: revisión sistemática e meta-análise". Am J Clin Nutr. 2008 Oct; 88 (4): 1167-75.
Exención de responsabilidade: A información contida neste sitio web ten como finalidades exclusivamente educativas e non substitúe o asesoramento, diagnóstico ou tratamento por parte dun médico licenciado. Non se destina a cubrir todas as precaucións posibles, interaccións medicamentosas, circunstancias ou efectos adversos. Debe solicitar atención médica rápida para calquera problema de saúde e consultar co seu médico antes de usar a medicina alternativa ou facer un cambio no seu réxime.