A maioría dos dietéticos están dispostos a tentar practicamente calquera cousa para facilitar o proceso de perda de peso. A maioría de nós tamén quere perder peso máis rápido e máis barato, tamén. É por iso que a meditación para a perda de peso é unha gran idea. Se non a considerou, quizais debería. Meditar a perda de peso pode ser unha forma sa e eficaz de comer mellor e perder peso.
¿Que é meditación?
En primeiro lugar, imos ter claro o que é a meditación. Se actualmente non practica a meditación, pode imaxinar que o proceso implica sentar nunha posición incómoda durante longos períodos de tempo, respirar profundamente e non pensar en nada. Non se trata realmente da meditación.
A meditación é simplemente o acto de centrar a súa atención para ser máis consciente. A American Meditation Society explica que "durante a meditación, a atención flúe cara a dentro no canto de participar no mundo exterior da actividade". Segundo a organización, unha práctica de meditación pode espertar calidades positivas en ti.
Meditación para a perda de peso
Os científicos estudaron os efectos da meditación nos nosos corpos e descubriron que a práctica pode axudarnos a relaxarse, durmir mellor e mellorar a nosa saúde. Pero tamén están empezando a explorar as formas en que a meditación pode axudar a perder peso.
Nunha recente investigación de investigación, os científicos avaliaron o papel da forma en que a meditación pode afectar a perda de peso e certos comportamentos que moitas veces están ligados á mala alimentación. Eles descubriron que a meditación consciente pode axudar a diminuír a frecuencia de comer emocional e inxestión.
Por suposto, os investigadores non poden dicir que a meditación por si só fará que baixe de peso.
Pero unha vez que a práctica da meditación é gratuita, non ten efectos secundarios e proporciona outros beneficios para a saúde, ¿por que non usalo para axudar a controlar a alimentación emocional e crear hábitos alimentarios máis conscientes?
Como debo meditar para perder peso?
Se desexa probar a meditación, o primeiro paso é escoller unha práctica. Hai varios estilos de meditación, pero todos eles seguen a mesma técnica básica de calmar a mente e tomar tempo para respirar e ser máis conscientes do seu corpo no momento presente. Podes probar métodos diferentes para ver cal funciona mellor para ti.
Tamén podes investir nunha ferramenta de tecnoloxía para axudarte a meditar. A pulseira Wellbee monitoriza o teu nivel de estrés ao longo do día e ata podes rastrexar os lugares nos que probablemente teñas a sensación de ansiedade. Cando a túa aplicación Wellbee indica que o teu nivel de estrés é alto, podes usar unha das meditacións guiadas para relaxarte e recuperar unha sensación de calma.
Tamén hai libros para axudarche a aprender a meditar. Os novatos á meditación poden gozar de felicidade máis, como ter éxito na meditación sen intentar realmente por Light Watkins. O libro ten unha visión sinxela e sin sentido para construír unha práctica perfecta para os principiantes.
Se desexa probar a meditación nunha configuración de grupo guiado, considere visitar un centro de meditación local.
A maioría das áreas urbanas teñen escolas ou instalacións onde se medran meditadores de todos os niveis para practicar. Na cidade de Nova York, Inscape ofrece espazos únicos para relaxarse, esgotar e centrarse. Se non vives na gran mazá, descargue a aplicación Inscape para gozar dos seus servizos.
Por último, atoparás moitos recursos en liña. Para mellorar a súa práctica, consulte as Meditacións Guía Guiadas do Centro de Investigación Mental Consciente de UCLA. Ou se prefires un enfoque persoal, podes atopar un profesor na túa área a través da American Meditation Society.
Unha palabra de
Lembre que ningunha práctica de meditación da perda de peso pode axudar a perder peso sen cambios na súa dieta e plan de actividade.
O resultado final cando estás a perder peso está creando un déficit calórico. Pero un programa de coñecemento consciente é probable que o proceso sexa máis doado e pode axudar a manter o peso fóra de bo.