Beber demasiado é probablemente algo que a maioría de nós fixemos polo menos unha ou outra vez e, ao día seguinte, deixa vostede cansarse, avergoñado e, por suposto, afable.
Non hai dúbida de que se sabe sobre calquera cantidade de "curas" de resaca e unha popular é que pode sudar unha resaca cun bo exercicio.
Realmente non hai probas difíciles de que o exercicio poida axudar, pero se vostede decide exercitar pode depender dunha serie de factores.
Entón, se intentas acertar o ximnasio ou simplemente tomar un día de descanso extra? Aquí tes algunhas cousas para pensar antes do adestramento.
Que é unha resaca?
Se xa tivo unha resaca, xa o sabía desde o momento en que espertou. Só algúns dos síntomas desagradables inclúen:
- Náuseas
- Dores de cabeza e dores corporales
- Fatiga ou debilidade
- Ter sedento
- Sentindo deprimido ou ansioso
- Unha repentina distaste pola luz do día e os ruídos altos
- Suor e irritabilidade
- Disminución da atención e concentración.
Sabes o que causa unha resaca: moito alcohol, e canto máis bebe e máis barato o bebê, máis tempo durará a túa resaca. Depende tamén de se traballou para quedar hidratado con auga nalgún momento durante a noite.
Probablemente hai moitas cura para as resacas xa que hai bebidas no mundo. Por suposto, a auga potable é a única cousa que hai que facer e hai certa verdade sobre a idea de que ovos, bananas e froitas tamén poden axudar a repoñer os nutrientes que o alcohol roubou do seu corpo.
E entón chegamos a exercer. Podes sudar un adestramento? ¿É unha boa idea probar? Dependendo da profundidade e da dor da túa resaca, o exercicio pode non ser a mellor idea.
Exercicio cunha resaca
Facer funcionar cando estás resentido pode soar como unha boa idea, pero pode ser o peor que podes facer, especialmente se tiven moito para beber a noite anterior e aínda non comezou a rehidratar.
Algúns dos maiores problemas:
- Deshidratación . O alcohol é un diurético, o que significa que fai que o corpo perda máis auga do que leva. Moitas veces esta aparición causa moitos síntomas dunha resaca como a boca seca, dores de cabeza e náuseas. O exercicio ea transpiración realmente poden causar que deshidraten aínda máis. Se pode hidratar o suficiente para sentirse mellor, pode que poida exercitarse máis tarde durante o día, pero non use o exercicio como unha cura. Se non estás hidratado, só pode facerte sentir peor.
- Brincadeira . Cando estás vacilante, podes estar máis descoordinado do que é habitual e máis axeitado para ferirte . O teu corpo pode non funcionar moi ben, deixándote vulnerable, especialmente se estás a pasear ou executar. Atopáronse e podías acabar cun óso roto ou, peor, caer diante dun coche. Se decides facer algo, faino sinxelo ... andar, estirar ou levantar pesos lixeiros.
- Néboa cerebral . Un dos efectos secundarios de beber demasiado é a néboa cerebral: non ser capaz de concentrarse en nada. Se estás levando pesas ou nunha máquina, é moito máis probable que te lastimes ou alguén máis porque non podes prestarlle atención.
- Sentindo mal . Beber moito pon o estrés no corpo e todo vólvese máis difícil, especialmente o exercicio. O seu corpo necesita tempo para curar, rehidratarse e sentirse mellor e un adestramento duro antes de que o faga iso pode poñer aínda máis estrés no seu corpo. Ademais, traballar cando xa se sente mal non vai facer nada mellor.
Suaves exercicios de resgate
Iso non significa que non podes facer nada. De feito, algo suave pode ser o que precisas para sentirse un pouco mellor, unha vez que o teu estómago se estableceu.
No canto dun adestramento hardcore , proba beber moita auga, comer comidas saudables e pegarche con exercicios máis lixeiros como estirar ou ioga. Algúns destes exercicios poden acougar o teu hungo corpo:
- Suave estiramento de yoga
- Morning and Evening Yoga
- Tiras totais con bandas de resistencia
- Estiramento relaxante no balón
- Estiramiento total do calme
Se decidiu un adestramento máis difícil, considere facer algo máis tarde no día en que se recuperou e preste atención á súa sensación.
Podes sentir máis sen alento ou cansazo despois dunha noite de beber, o que pode afectar o teu adestramento.
> Fonte:
> Verser JC. The Alcohol Hangover: un fenómeno desconcertante. Alcohol e Alcoholismo . 2008; 43 (2): 124-126. doi: 10.1093 / alcalc / agm163.