Os monitores de frecuencia cardíaca teñen un uso xeneralizado entre todos os niveis de exercicios nestes días. Se non o ten, pode sentir que falta información crítica necesaria para aproveitar o máximo proveito do seu adestramento. Non obstante, os monitores de frecuencia cardíaca non son necesarios para todos os deportistas.
Quen necesita un monitor de frecuencia cardíaca?
Hai dous grupos de deportistas que, segundo os expertos, deberían usar un monitor:
- Exercicios que precisan permanecer nunha zona de frecuencia cardíaca específica por motivos de seguridade debido a unha condición médica.
- Atletas competitivos que utilizan os datos para unha formación eficaz.
Para o resto de nós, un monitor de frecuencia cardíaca é só un gadget de alta tecnoloxía que é unha mera conveniencia.
Quen se beneficia
Ao usar un monitor non é necesario para todos, é unha excelente ferramenta para todos os deportistas. Incluso se se usa de forma temporal, axudarache a aprender o teu sentir a un determinado ritmo cardíaco e convertécheche nun mellor xuíz da túa tolerancia ao exercicio e calquera limitación. Os monitores de frecuencia cardíaca tamén son útiles para os novos deportistas porque o dispositivo axúdalles a establecer límites e controlar o seu progreso.
Un monitor de frecuencia cardíaca nunca é unha mala idea; Con todo, é útil prestar atención ao teu corpo e non depender únicamente do monitor para recibir comentarios. Debería ver o monitor como unha ferramenta para axudar a establecer os seus obxectivos e establecer unha zona de destino.
Para a maioría dos deportistas, unha boa zona obxectivo está entre o 65% eo 85% da súa frecuencia cardíaca máxima.
Para calcular a súa frecuencia cardíaca máxima restádelle a súa idade a partir de 220. Múltiple o resultado por 0.65 para determinar o extremo inferior do seu alcance e 0.85 para determinar o extremo alto do seu alcance.
Monitores de ritmo cardíaco e atletas
Os atletas competitivos poden usar información sobre a frecuencia cardíaca para medir os niveis de hidratación, as reservas de glicóxeno, a recuperación, o ritmo da carreira, a fatiga e os obxectivos de adestramento ao longo do tempo.
Hai aínda unha variedade de libros dispoñibles sobre o tema e se pretende empregar un monitor para este fin, faría ben investir en tal referencia. Os monitores de frecuencia cardíaca poden ser complicados. Hai unha variedade de marcas e modelos dispoñibles e moitas veces requiren un adestramento para usar correctamente.
Como elixir un monitor de frecuencia cardíaca
Os avances na tecnoloxía fixeron que os monitores de frecuencia cardíaca fosen máis fáciles de usar. A maioría dos monitores usan tecnoloxía sen fíos que transmite datos de frecuencia cardíaca desde unha correa de peito ata un monitor de pulso que usa como un reloxo. A correa do peito pode acostumbrarse e algúns deseños novos intentan eliminar completamente a correa do peito. Esta tecnoloxía aparece con datos un tanto menos precisos. Non obstante, esta tendencia cara a un mellor confort dos usuarios levará probabelmente os proxectos futuros.
Lea estas suxestións para mercar un monitor de frecuencia cardíaca que sexa certo para vostede. Hai moitos monitores de frecuencia cardíaca dispoñibles no mercado e moitos están dispoñibles por baixo de 100 dólares .
Moitas persoas gústalles un monitor de frecuencia cardíaca porque lles axuda a estar interesado no seu exercicio e poden monitorear o seu progreso diariamente. Pero esa atención ao detalle non é para todos. Algúns exercitadores son mellores fóra de fóra de forma casual e escoitando os comentarios proporcionados polo seu corpo en vez de o monitor.