"Estou adestrando para o meu primeiro maratón e teño moitos callos no fondo dos meus pés. ¿É correcto para min obter unha pedicura?"
O coidado dos teus pés é moi importante cando estás adestrando para unha maratón. É importante manter as uñas do pé para axudar a evitar as uñas dos pés negros . Obter unha pedicura tamén pode ser unha boa forma de tratarse despois dun duro, longo prazo ou como recompensa por alcanzar un obxectivo en execución.
Así pois, aínda que a adornos e a pintura son seguros para os corredores de maratón, definitivamente non deberías deixar que o pedicurista elimine a túa pel espesa e callosa cunha navalla ou pizarras. A pel callosa serve como protección de blister para os pés, polo que se se elimina, estará máis en risco de que estudar.
Asegúrate de deixar que o pedicurista saiba que es corredor (se os pés son algo parecido ao meu, poderá dicir de inmediato), así que sabe deixar os seus callos en solitario. En vez de eliminar os seus callos, pídelle que pase un pouco máis de tempo masaxe aos pés e aos becerros, que poden estar axustado e doloridos. Será xenial!
Como evitar as burbullas nos seus pés
Mentres os callos poden servir de protección contra ampollas doloridas, hai outras medidas que pode tomar para evitar a inxestión de burbullas. Probe estas suxestións:
- Asegúrese de que os seus zapatos se encaixan correctamente. Os teus zapatos de carreira deben ter polo menos un tamaño maior que o tamaño normal do calzado de rúa. Algúns corredores aínda subir un tamaño completo. Os seus pés infláranse cando se corren para que os dedos dos pés se freguen contra a parte dianteira dos seus zapatos sen aumentar o tamaño.
- Compra medias especificamente feitas para correr , como WrightSocks. Busca medias feitas de tecidos sintéticos (non de algodón), como o Teflon ou o CoolMax, o que reduce a humidade dos teus pés, impedindo que o calcetín se agrupe e provoque burbullas.
- Ademais, compre medias sen costuras e unha superficie lisa. Algúns corredores usan medias de dúas capas creadas para deter as burbullas. A idea con estes calcetíns é que se producen friccións entre as dúas capas medias en vez da pel e do calcetín.
- Algúns corredores tamén colocan o molesco ou a cinta atlética sobre "puntos quentes" aos pés que son propensos a burbullas, como medida preventiva. Se fai iso, só asegúrese de que o molescape ou cinta se aplique sen problemas (sen engurras) e non demasiado axustado. Non use band-Aids regulares, xa que tenden a moverse moito e poden acabar causando máis burbullas.
- Tamén pode estender BodyGlide ou Vaseline en áreas problemáticas. Pero teña coidado de non esaxerar: demasiado e estarás deslizando nos teus zapatos.