Pode sentarse ou exercer nel
Un disco axeitado ou disco de equilibrio pode usarse como coxín do asento para darlle os mesmos beneficios que usar unha bola de exercicio como unha cadeira , sen algúns inconvenientes. Sentar por longos períodos aumenta os riscos para a saúde e, se é inevitable, é sabio intentar activar máis músculos mentres está sentado.
O disco de axuste tamén se pode usar como base para exercicios de núcleo, equilibrio e estiramento.
Ten un lado suave e un lado dobres para proporcionar masaxe e máis desafíos para o exercicio.
Precaucións para usar un disco Fit como asento de asento
- Se o está a usar como asento, edite o seu tempo gradualmente.
- Se experimenta algunha dor lumbar, consulte o seu proveedor médico e considere non usalo como coxín do asento.
¿Que é un disco Fit?
- Coxín inflável - podes facelo máis ou menos firme
- Un lado suave, un lado dobres
- Use como coxín do asento ou como base para o exercicio.
- Non parece tan inusual como usar e exercer a pelota como cadeira.
- Soporta ata 450 libras.
- Non use para o coxín do asento se experimenta dor lumbar con uso.
- Comprar Fit Disc en Amazon.com
Expert Review - Balance Disc
Eu estaba usando unha pelota de exercicio como unha cadeira de escritorio ata que tiven un accidente de tráfico e meu óso de cola comezou a ferir debido ao estrés inducido pola pel de exercicio. Tamén teño síndrome de fricción da banda iliotibial e preocupa que a cadeira de exercicio de pelota estea activando músculos que desencadean aínda máis ese problema.
Pero con todas as horas que gasto na computadora, sentín que necesitaba algo para proporcionar unha superficie lixeiramente inestable para desafiar a miña postura.
O disco axeitado é un excelente almofrado de asento, proporcionando unha superficie un pouco inestable. Isto resulta na necesidade de usar os músculos da postura mentres está sentado. Ten un lado suave e un lado de "masaxe" dobres, o que pode axudar a manter o sangue circulando se está sentado durante moito tempo.
Atopei o Fit Disc para ser unha excelente solución.
Tamén pode usar o disco Fit para exercicios de equilibrio e fortalecemento do núcleo. Os discos Balance son unha excelente ferramenta portátil que axuda a facer un adestramento. Exemplos:
- Pousa nun pé no disco Fit por 60 segundos para construír equilibrio e estabilidade.
- Sente-se no Fit Disc para facer abdominoplastia e outros exercicios ab.
- Mantéñase no disco Fit usando mancuernas para reforzar o brazo.
- Mantéñase no disco Fit mentres fas squats.
- Usa o disco Fit ao facer estragos ou pasos emerxentes.
O disco Fit xa está inflado a un punto que é bo para usar nun coxín do asento. Podes inflá-lo aínda máis para proporcionar o teu nivel de inestabilidade desexado.
Unha superficie inestable para o asento non é para todos. Debes acumular o teu tempo de uso gradualmente para ver como o teu corpo o tolera. Se experimenta algunha dor lumbar, considere non usalo.