Traballa a mestura correctamente con estas máquinas na casa
Hai moitas formas de traballar os abdominales e non todos son o camiño correcto. Mentres podes ter un adestrador sobre vostede para axudarche a conseguir ese cruxamento, hai algunhas máquinas ab increíbles que podes usar na comodidade da túa casa que esculpirán o seu núcleo mentres protexen o pescozo e as costas, polo que gañou " Lesións de risco.
Se desexa perder o flaccidez ou quere que o seu paquete de seis se converta nun paquete de oito, estas sete máquinas distintas son a crema da cultura e son todas as súas necesidades distintas, se é algo pequeno como un rolo ou algo grande como unha torre de exercicio. Aquí tes as mellores máquinas para ti:
1 -
Se estás buscando engadir un valioso equipo ao teu ximnasio na casa que se centra en cinetear os teus abdominales, proba o Ab Coaster Max. O deseño de cadros curvos permítelle traballar os abdominales máis baixos, medios e superiores, así como esculpir os seus oblicuos.
A máquina traballa de xeonllos sobre el, usando as pernas e os músculos do estómago para tirarse, mentres o asento se desliza cara arriba e abaixo.
Os seus brazos e ombros tamén terán un adestramento posterior, xa que ocupan parte do traballo. O xeonllo tamén o mantén cómodo ao mesmo tempo que lle permite baixar a torsión, que ten como obxectivo os seus oblicuos, maximizando a flexibilidade do núcleo e dando estabilidade para evitar lesións na súa parte inferior.
O Ab Coaster Max é unha máquina de alta calidade, feita de todo o aceiro -desde os rodamentos de aceiro ata os raíles de aceiro inoxidable- e os seus planadores están feitos de nylon liso para un agarre cómodo.
Queres engadir máis peso? Grande! Engade 30 libras coas placas de peso opcionais que están incluídas. Tamén se inclúe un DVD que mostra os programas de adestramento recomendados.
2 -
O Ab Carver Pro é a túa mellor aposta por un rolo que sexa tanto avanzado como sinxelo de usar. Para principiantes, presenta un motor cinético que é o aceiro carbono enrollado, o que aumenta a resistencia aos seus exercicios básicos.
A roda super-ancha crea estabilidade cando se estira ou retraia e séntese un pouco desigual, polo que ten menos posibilidades de axustar as costas. Mentres tanto, as pernas de goma ergonómicas aseguran que as túas mans non se deslizan, así que non estarás tentado de deixar ir e interromper a túa rutina.
Os puños tamén están curvados, así que poderás activar varios grupos musculares simultáneamente, incluíndo músculos inferiores, medio, superior e profundo, así como os ombros, ombreiros, peito e músculos do brazo.
O deseño esférico permite tallar a esquerda, a dereita ou o centro, o que permite axustar intensamente os seus oblicuos.
O Ab Carver Pro inclúe unha almofada de espuma de alta densidade, un plan de adestramento de 21 días descargable e unha garantía de 1 ano de garantía.
3 -
Se queres algo robusto, obtén este ab rock. A ferramenta de corte fácil de usar esculpir os músculos co seu deseño ergonómico que eliminará o pescozo e a tensión que é típico dos abdominoplastia.
O balancín está feito dunha construción de aceiro duradeiro, así como un reposacabezas acolchado para soporte. E para quen non lle guste a confusión e o alento dunha configuración, esta é a máquina para ti, xa que se pode ensamblar en poucos minutos.
Tamén terá unha garantía do fabricante de 30 días.
4 -
A torre de enerxía é unha máquina excelente para engadir ao ximnasio da súa casa, xa que é unha potencia multifuncional que permite orientar o abdome ao traballar outros músculos ao longo do corpo ao mesmo tempo.
A estación de aumento da xeonllos verticais ten como obxectivo os músculos das pernas, a barra lat / pull-up permítelle crear músculos fortes e tonificar os brazos, a estación de inmersión apunta ao teu tríceps e aumenta a forza do corpo superior e a base de cadros d aumenta a estabilidade. .
Hai varias maneiras de usar a máquina pode axudarche a atacar os abdominales e oblicuos, especialmente a perna colgada e os xeonllos.
Mentres pode simplemente comprar unha porta ou unha barra de tracción montada para un adestramento de exercicio beneficioso, as torres permítenlle facer varios outros tipos de exercicios de peso corporal, o que os fai superiores para calquera que busque conquistar todo.
5 -
Tamén chamadas bolas de estabilidade ou bólas suizas, as bolas de exercicios son excelentes para dirixirse aos abdominales, como facer abdominoplastia. Verás que hai máis músculos activados porque o teu núcleo necesita traballar duro para manter a túa estabilidade, equilibrio e postura.
A bola de exercicio de Black Mountain é unha pelota de calidade profesional que se clasifica para ata 2.000 libras estupendas. O balón ten un prezo moi razoable sen sacrificar a calidade. Incluso terás unha bomba de pé para inflar, xunto cunha guía de inicio. Ten catro opcións para unha cor e cinco opcións de tamaño para elixir entre 45 e 85 cm. Ademais, terás unha garantía de por vida.
6 -
Este é o tipo de máquina perfecta para alguén que está a buscar un ton de toner non-frills. O banco XMark Fitness non ten nin un montón de partes móbiles nin detalles a ter en conta, aínda que ofrece un confort óptimo e unha robustez superior, é totalmente axustable e é moi eficaz.
O banco está fabricado con aceiro de 14 x 2 "x 3" e é o suficientemente forte como para manipular 400 libras. Mentres tanto, os pesados rolos de pernas de catro pulgadas están ergonómicamente colocados. Isto permítelle cincelar o abdome e evitar a tensión posterior.
Ten a opción de cambiar o ángulo do seu ab workout grazas aos doce axustes de altura vertical diferentes. Se elixiu un ángulo extremo de 45 graos, aproveitar o control de apoio que lle permite saltar e baixar fácilmente do banco.
7 -
¿Buscando unha cadeira ab totalmente intacta para o ximnasio na casa? A resistente Powerline Roman Chair é unha excelente opción. Chegando a unha friolera de 42 libras, os seus pesados restos de peitos aseguran que non haxa ningún desgusto.
Aínda que poida parecer intimidante poñer moita presión sobre a súa área pélvica, o espazo de dúas pulgadas cortado no medio do asento acolchado asegura que pode funcionar con comodidade e poñer o foco en tonificar. Os soportes do nocello tamén son axusibles, polo que se non parece atopar a posición correcta, hai unha posibilidade de facer un cambio ata atopar o que é certo para vostede.
A combinación de músculos abdominales e musculares inferiores fai que esta cadeira romana sexa unha máquina de dúas en un. Podes incluso voltear a cadeira e convertela nun exercicio específico.