Os esguinces e as tensións, aínda que ás veces se usan indistintamente, non son o mesmo. Un esguince é unha lesión dun ligamento, o tecido fibroso duro que conecta os ósos a outro óso. As lesións do ligamento implica un estiramiento ou unha rasgadura deste tecido.
Unha estirpe , por outra banda, é unha lesión tanto dun músculo como dun tendón, o tecido que conecta os músculos aos ósos.
Dependendo da gravidade da lesión, a estirpe pode ser unha simple excesiva masa muscular ou tendón, ou pode producir unha bágoa parcial ou completa.
Esguinces
Un esguince xeralmente ocorre cando as persoas caen e aterran nun brazo estendido, desprazan á base, aterran ao carón do seu pé ou xiren un xeonllo co pé colocado firmemente no chan. Isto dá lugar a unha excesiva ou desgarro do (s) ligamento (s) que soportan esa articulación.
Tipos comúns de cepas inclúen:
- Esguinces do nocello : o nocello é unha das lesións máis comúns nos deportes e actividades profesionais e recreativos. A maioría dos esguinces do nocello ocorren cando o pé xira abruptamente cara a dentro (inversión) ou cara a fóra (eversión) cando un atleta corre, xira, cae ou aterra despois dun salto. Un ou máis dos ligamentos laterales están feridos.
- Enxfranes de pulso: os pulsos son frecuentemente esféricos logo dunha caída na que o atleta aterra sobre unha man estendida.
Sinais e síntomas
Os signos e síntomas habituais dun esguince muscular inclúen dor, inchazo, moretos e perda de capacidade funcional (a capacidade de mover e usar a articulación).
Ás veces, a xente sente un estrondo cando se produce a lesión. Non obstante, estes signos e síntomas poden variar en intensidade, dependendo da gravidade do esguince.
Escala de gravidade de esguince
- Esguince de Grao I : un esguince de grao I (leve) causa excreción excesiva ou unha lagrimación leve dos ligamentos sen ningunha inestabilidade articular. Unha persoa cun esguince suave xeralmente experimenta dor mínima, inchazo e pouca ou ningunha perda de capacidade funcional. O bruising está ausente ou lixeira, e a persoa normalmente é capaz de poñer peso na articulación afectada.
- Esguince de grado II : un esguince de grado II (moderado) provoca un rasgado parcial do ligamento e caracterízase por moretones, dor moderada e hinchazón. Unha persoa con esguince moderado adoita ter dificultade para medir a articulación afectada e experimenta algunha perda de función. Pode ser necesaria unha radiografía ou resonancia magnética.
- Esguince de Grau III : un esguince de grau III (grave) resulta nunha bágoa completa ou rompe un ligamento. A dor, a inflamación e os moretones adoitan ser graves e o paciente non pode poñer peso na articulación. A radiografía adoita tomarse para descartar un óso roto. Este tipo de esguince muscular normalmente require inmobilización e posiblemente cirurxía. Tamén pode aumentar o risco de que un atleta teña esguinces de músculos futuros nesa área.
Ao diagnosticar calquera esguince, o médico pedirá ao paciente que explique como se produciu a lesión. O médico examinará a articulación afectada, comprobará a súa estabilidade ea súa capacidade de moverse e soportar peso.
Cepas
A tensión é causada por torsión ou tirando dun músculo ou tendão. As cisturas poden ser agudas ou crónicas. Unha cepa aguda é causada por un trauma ou unha lesión como un golpe ao corpo; Tamén pode ser causado por levar indebidamente obxectos pesados ou sobre-estresar os músculos.
As cepas crónicas adoitan ser o resultado do movemento repetitivo de músculos e tendóns por exceso de uso.
Tipos comúns de cepas inclúen:
- Tensión posterior
- Cadeas musculares
- Tendinite (inflamación dun tendón)
Contactar deportes como o fútbol, o fútbol, o hoquei, o boxeo e a loita contra a xente poñen á xente en situación de risco. A ximnasia, o tenis, o remo, o golf e outros deportes que requiren un agarre extensivo poden aumentar o risco de cepas manuais e antebrazo. As cepas do cóbado ocorren ás veces nas persoas que participan en deportes de raqueta, xogando e deportes de contacto.
Dúas cepas comúns do cóbado inclúen:
- Codo do tenis (epicondilite lateral)
- Golfer's Elbow (epicondilite medial)
Sinais e síntomas
Normalmente, as persoas con dano na experiencia de tensión, espasmo muscular e debilidade muscular. Tamén poden ter hinchazón, cólicas ou inflamación localizadas e, con unha cepa máis grave, algunha perda de función muscular. Os pacientes adoitan ter dor na área ferida e debilidade xeral do músculo cando intentan movela. As cepas severas que parcialmente ou completamente rasgan o músculo ou o tendón adoitan ser moi dolorosas e incapacitantes.
Severidade de esforzo
As cepas clasifícanse de forma similar aos esguinces:
- Grao I Strain : É unha leve cepa e só algunhas fibras musculares foron danadas. A curación ocorre dentro de dúas a tres semanas.
- Curso de Grao II : É unha cepa moderada con danos máis extensos ás fibras musculares , pero o músculo non se rompe completamente. A curación ocorre dentro de tres a seis semanas.
- Curso de Grao III : É unha lesión grave cunha ruptura completa dun músculo. Isto normalmente require unha reparación quirúrgica do músculo; o período de curación pode ser de ata tres meses.
Cando ver a un médico por un esguince ou estirpe
- Ten dor severa e non pode poñer ningún peso na articulación lesionada.
- A área sobre a articulación ferida ou á beira dela é moi tenra cando toca.
- A área lesionada parece torcida ou ten grumollos e solavancos que non ves na articulación non cortada.
- Non se pode mover a articulación lesionada.
- Non podes camiñar máis de catro pasos sen dor significativa.
- Os beizos das extremidades ou a súa forma cando intenta usar a articulación.
- Ten entumecimiento en calquera parte da área lesionada.
- Ve vermellos ou vermellos que se espallan da lesión.
- Perde unha área que foi ferida varias veces antes.
- Ten dor, inchazo ou enrojecimiento sobre unha parte ósea do seu pé.
Tratamento
O tratamento de esguinces musculares e cepas ten dous obxectivos principais. O primeiro obxectivo é reducir o inchazo ea dor; o segundo é acelerar a recuperación e rehabilitación.
Para reducir o inchazo, recoméndase seguir o uso de terapia de ARROZ (descanso, xeo, compresión e elevación) durante as primeiras 24 a 48 horas despois da lesión.
Unha medicación antiinflamatoria OTC (ou prescrición) tamén pode axudar a diminuír a dor e a inflamación.
Terapia de arroz
Descanso: Reduce o exercicio regular ou outras actividades tanto como poida. O seu médico pode aconsellamos que non poña peso nunha área lesionada durante 48 horas. Se non pode poñer peso sobre o nocello ou o xeonllo, as muletas poden axudar. Se usa unha cana ou unha muleta para unha lesión no nocello, utilízaa no lado non axustado para axudalo a afastarse e aliviar o peso do nocello ferido.
Ice : Aplicar un paquete de xeo para o área lesionada durante 20 minutos á vez, de catro a oito veces ao día. Pódese empregar un paquete frío, un bolso de xeo ou unha bolsa de plástico chea de xeo triturado e envolto nunha toalla. Para evitar feridas frías e xeonféricas, non apliques o xeo por máis de 20 minutos.
Compresión: a compresión dun tobillo ferido, o xeonllo ou o pulso pode axudar a reducir a hinchazón. Exemplos de vendas de compresión son envolturas elásticas, botas especiais, moldes de aire e férulas. Pregunta ao teu médico por un consello sobre o que usar.
Elevación: Se é posible, manteña o tobillo, o xeonllo, o cóbado ou o pulso levantados sobre unha almofada, por encima do nivel do corazón, para axudar a diminuír a hinchazón.
Rehabilitación
A segunda etapa do tratamento dun esguince ou estirpe é a rehabilitación para restaurar a función normal. Cando a dor e a inchazón son reducidas, xeralmente pode comezar o exercicio suave. Un programa personalizado é frecuentemente creado por un fisioterapeuta que impide a rixidez, mellora o rango de movemento, mellora a flexibilidade e aumenta a forza. Dependendo do tipo de lesión que poida ter, pode ir a terapia física durante varias semanas ou realizar os exercicios na casa.
As persoas con esguince do nocello poden comezar cun rango de exercicios de movemento, como escribir o alfabeto no aire co dedo gordo. Un atleta con xeonllo ferido ou pé traballará en exercicios de peso e equilibrio. A duración desta etapa depende da extensión da lesión, pero moitas veces hai varias semanas.
A reconstrución da forza é un proceso lento e gradual, e só cando se fai correctamente o atleta pode considerar regresar ao deporte. É tentador reemprender a actividade completa malia a dor ou a dor muscular , pero volver á actividade completa pronto aumenta as posibilidades de re-ferida e pode provocar un problema crónico.
A cantidade de rehabilitación eo tempo necesario para a recuperación completa despois dun esguince ou estirpe muscular dependen da gravidade da lesión e as taxas individuais de curación. Un esguince moderado do nocello pode esixir entre tres e seis semanas de rehabilitación e un esguince grave pode levar de oito a 12 meses a rehabilitación por completo e evitar a reincidencia. A paciencia e aprender a manexar unha lesión son esenciais para a recuperación.
Prevención de esguinces e cepas
Hai moitas cousas que os atletas poden facer para axudar a diminuír o risco de esguinces e cepas musculares. Comece a revisión destes 10 consellos para adestramentos seguros .
- Realizar exercicios de equilibrio e propiocepção.
- Practica exercicios de rehabilitación.
- Use zapatos que se encaixan correctamente .
- Substitúe os zapatos deportivos axiña que a rodadura desaparezca ou o talón desaparezca nun lado.
- Facilite calquera rutina de fitness e accede ao estado físico axeitado para practicar un deporte.
- Calma antes de participar en calquera deporte ou exercicio.
- Use equipos de protección ao xogar.
- Evite exercitar ou practicar deportes cando estea cansado ou con dor.
- Executar en superficies pares .
Fonte:
Academia Americana de Cirujanos Ortopédicos. Esguinces e cepas: cal é a diferenza?