Apoio e estabilidade para Arcos caídos
Cales son os mellores zapatos a usar para camiñar se tes pés planos ou arcos caídos ? Tanto como un terzo dos adultos teñen pés planos, pero pode ou non causar máis síntomas. Só pode notar que ten pés planos cando comeza a ter desconforto despois de andar ou camiñar por moito tempo. Con deformidade plana adulta adulta, tamén pode ter algunha deformidade do pé e do nocello.
A dor pode ocorrer porque o arco serve como amortecedor natural e guía o teu pé a un paso a pé. Moitas persoas con pés planos tamén sobrespiran . Cando isto ocorre, o pé rolase demasiado cara a dentro con cada paso, colocando tensións nas articulacións e ligamentos. Non obstante, non todas as persoas con pés planos son un sobrepronador. As solucións de zapatos serán diferentes para os que o fan e non superponden.
Os expertos do Colexio Americano de Cirurxiáns do Pé e no Tobago din que é importante apoiar o seu arco natural cando teña pés planos. Isto pode significar escoller o calzado que inclúe o apoio do arco ou o uso de insercións ou ortesis que proporcionen a cantidade correcta de soporte. Teña en conta que, se un soporte de arco é demasiado alto, acabarás con dor nos pés e mesmo hematomas.
Selección de zapatos para pés planos
Ao elixir zapatos para camiños planos, busque estas características:
- Zapatos de estabilidade se ten un paso neutro ou unha sobrepronación leve.
- Zapatos de control de movemento se ten un alto grao de sobrepronación.
- Zapatos de confort para o desgaste diario que se constrúen para soportar os seus arcos e non se dobran no medio da planta. Os zapatos deben dobrarse ao pé para permitir o movemento do pé natural en lugar de ter unha sola completamente ríxida.
- Zapatos con plantillas extraíbles e volume suficiente para que poida usar ortopedia sen receita ou prescrición.
Se a incomodidade do pé está manténdose do exercicio, ver un podólogo é un bo primeiro paso. Un podólogo poderá recomendar insercións ou ortesis. Para escoller zapatos de fitness, vai á mellor tenda de zapatos na súa área e obter unha avaliación adecuada e adecuada para o tipo de zapatos que necesita . Poderán determinar se un zapato de estabilidade, zapata de control de movemento ou zapata neutra é mellor para vostede.
Todos terán un zapato diferente "mellor". Estas son boas opcións para comezar a busca dos mellores zapatos para os pés planos.
Se ten unha sobrepronación leve a moderada , o ASICS GT-2000 é unha boa opción na categoría de estabilidade. Ten soporte arco para pés planos e unha sola deseñada para a estabilidade e absorción de choque. Ten un amortiguamento suficiente para camiñar distancias máis longas e flexión adecuada na suavidade para un paso natural.
O GT-2000 está dispoñible para homes e mulleres e vén en catro combinacións de cores para cada un. Mentres hai diferentes anchos dispoñibles, só pode ser estreito ou ancho nunha combinación de cores, mentres que o ancho normal está dispoñible para todas as cores.
O GT-2000 tamén vén nunha versión de carreiras que pode despegar. Ten plantas soltas para empuñar superficies máis suaves e protexer os pés das rochas e as raíces. Se che gusta o GT-2000 normal, entón podes engadir a versión da ruta para o teu armario de andar.
Os zapatos pesados simplemente te pesan e pon máis presión sobre os teus arcos caídos. Nike Lunarglides proporciona estabilidade usando cables de flywire, e tamén teñen amortiguamento lixeiro, obtendo un zapato que pesa menos de outros.
O único ten ranuras flexuais para un rango natural de movemento. Se tes un pé neutro ou só a sobrepronación suave, estes zapatos poden ser perfectos. Non obstante, teñen un adaptador interno adecuado. Se usa unha plantilla personalizada ou unha ortopedia, asegúrese de ver como se axustan os zapatos cando o engade. Estes zapatos só teñen un ancho único, pero as versións dos homes e as mulleres están dispoñibles.
Se tes un alto grao de sobrepronación, probablemente fas mellor cos zapatos de control de movemento. A Besta de Brooks para homes e Ariel para as mulleres son clásicos para o control de movemento. Eles veñen nunha ampla gama de tamaños e anchos para acomodar os pés máis pequenos e maiores. O inconveniente é que son zapatos pesados.
Se tes un paso neutro e non sobrepronate, o Brooks Ghost é unha opción excelente para o andador de patas de patas. Ten soporte de arco medio a alto e unha plantilla extraíble se precisa engadir a súa propia plantilla personalizada ou ortesis.
Do mesmo xeito que a maioría dos modelos de Brooks, estes zapatos veñen en estreita, regular e ancha. The Ghost está dispoñible en estilos para homes e mulleres e en varias combinacións de cores diferentes, de flash a silenciado. Ademais, se vai andar baixo a choiva , os modelos Ghost GTX son impermeables e axudarán a manter os pés secos.
Se ten que estar parado ou camiñar durante todo o día, xa sexa no traballo ou na casa, este zapato combina soporte con estabilidade e corrección para unha sobrepronación suave. Está dispoñible para homes e mulleres en cores amigables co traballo. Estes inclúen óso, branco e negro para mulleres e branco, negro e bronce para homes.
The Addiction Walker vén nun rango de ancho. Se necesitas cintas de velcro en lugar de cordóns, tamén teñen eses modelos. As partes superiores están feitas con coiro completo e nubuck de veludo para o estilo clásico. A plantilla é extraíble para que poida engadir a súa propia plantilla de soporte para arco ou ortopedia. Son ben amortiguados, o que pode axudar a aliviar a fatiga cando ten que estar nos seus pés todo o día. A diferenza dalgúns "zapatos de andar" ríxidos, o Brooks Addiction Walker se flexiona no pé dos pés para que poida gozar dun movemento camiñante natural.
Os zapatos Dansko teñen soporte para arco e poden proporcionar confort durante todo o día cando necesites usar calzado máis feminino. Estes apartamentos teñen unha estrutura e estabilidade suficientes para manter os pés felices ao ollar xeniais con pantalóns ou saias. O pé acanalado é extraíble se prefires a túa propia inserción. Estes zapatos teñen un arco TPU e un estabilizador de talón. Eles veñen en taupe clásico ou negro, pero só en ancho normal.
Podes usar o Dansko Jackson slip-on cun traxe, pantalóns ou kakis para o apoio e confort durante todo o día. O arco TPU eo estabilizador de talón proporcionan a estrutura que necesitas cando tes pés planos. A base de EVA de triple densidade proporcionará máis comodidade, ou pode eliminalo para engadir a súa propia inserción ou ortopedia. Estes zapatos de coiro veñen en caoba ou becerro negro. Dansko ten moitos outros estilos que tamén che poden servir de bo xeito.
Cando queres saír dos teus zapatos e en algúns chancletas, podes estar nun mundo de feridas cando teñas pés planos. Pero as sandalias Vionic e chanclas teñen a estrutura e soporte do arco que necesitas cos seus piares biomecánicos. A Bella é unha opción elegante, pero tamén podes querer o modelo máis simple de Tide, que vén nunha gran variedade de cores.
Fontes:
> Pés planos. Enciclopedia Médica MedlinePlus. https://medlineplus.gov/ency/article/001262.htm.
> Flexible Flatfoot. Colexio Americano de Cirurxiáns do Pé e do Tobillo. https://www.foothealthfacts.org/conditions/flexible-flatfoot.