Cando os pés se lastiman, os camiñantes buscan alivio. O primeiro paso é obter os zapatos correctos , pero a resposta á dor pode ser un paso máis aló - a plantilla, soporte de arco e ortopedia. Consultar un especialista en saúde do pé pode traer un diagnóstico e tratamento definitivos para a súa dor.
Que fai e non ten zapatos?
- Soporte de arco: n. Os zapatos de andar e os zapatos de carreira non teñen soporte de arco.
- Amortiguamento: Dependendo do estilo, os zapatos proporcionan máis ou menos amortiguamento. Busca un estilo almofadado para aliviar os pés adoloridos.
- Control de movemento : algúns zapatos proporcionan corrección por sobrepronación con elementos de control de movemento - escuma de dobre densidade na sola para que o pé non rota demasiado.
- As plantillas e as inserciones non estenden a vida do calzado: é a entresola vista do zapato que se descompón en 500 millas, deixando o pé sen o soporte axeitado. Engadindo unha nova plantilla non corrixe ese problema.
Condicións que poden beneficiarse de insercións de zapatos:
- Tensión e dor de arco
- Dolores de talón
- Bola de dor no pé (metatarsalxia)
- Tobos febles
- Deuses e cornos torcidos
- Callos
- Dor de xeonllos
- Dor nas costas
- Dor de pescozo
- Sobrepronación
- Férulas de Shin
- Fasciitis plantar
Outras alternativas
Un podólogo ou outro experto en pés pode utilizar a gravación, o acolchado e outras técnicas sinxelas para corrixir os problemas nos pés. Antes de gastar un brazo e unha perna nos pés para produtos que non funcionen, considere unha cita cun especialista en pé para que se diagnostique totalmente a dor eo problema.
Como as plantillas poden axudar a camiñar confort
Un dos primeiros camiñantes que tratan de aliviar a dor no pé é o uso de plantillas. Nas follas de contra están dispoñibles en moitas variedades. As plantillas que vén con calzado deportivo xeralmente non proporcionan absorción de choque nin soporte de arco. Retire a plantilla que acompaña o zapato para substituílo pola plantilla seleccionada.
Amortiguamento e absorción de choque: a amortiguación provén da escuma, xel ou outros medios. Este amortiguamento extra pode proporcionar alivio de choque en zapatos que teñen pouco amortiguamento. Tamén se necesita un amortiguamento adicional cando a xente envellece eo almofada de graxa na parte inferior do pé.
Plantillas ortóticas: Algunhas plantillas son construídas para moldearse ao pé sobre o desgaste e chamarse ortopédicos. Estes difiren das ortesis personalizadas que se crean para que o individuo corrixa os problemas de pé e andar. As plantillas ortopédicas listas son menos económicas que as ortopédicas personalizadas, pero non poden permitirse o mesmo grao de alivio. Estas ortofísicas preparadas proporcionan apoio de arco e un certo grao de corrección e amortiguamento.
Quen pode beneficiarse das plantillas?
A maioría dos camiñantes sentirán máis confort cunha plantilla absorbente de choque, especialmente en zapatos ou botas que teñen pouco amortiguamento. Se os seus pés senten generalmente cansados e un pouco adoloridos logo de andar, engadindo unha plantilla pode permitirse alivio.
Non obstante, non intentes prolongar a vida do zapato engadindo unha plantilla. Os zapatos aínda deben ser substituídos cada 500 millas.
Produtos de soia
- Dr. Scholls
- Plantas de Spenco
- Revisión: Footbalance Custom Molded Insoles
Soporte de arco
Os zapatos deportivos xeralmente non proporcionan soporte para o arco. Ás veces, o zapato está construído para darlle o sentimento de apoio ao arco, pero é unha sensación máis que real. As persoas con arcos altos poden ter dor nos pés de camiñar ou correr en zapatos sen arco. Un soporte de arco preparado pode dar alivio e confort.
- Cofres Arch / metatarsal: Deslice no zapato só baixo o arco.
- Soletas de soporte de arco: moitos modelos de soletas amortiguadas inclúen soporte de arco.
- Soporte de arco ortótico: algúns produtos preparados cumpren a súa forma de pé ao desgastar, proporcionando un mellor soporte para o arco.
¿Quen pode beneficiarse de Arch Support?
Os camiñantes con arcos altos poden ser máis propensos a lesións por fasciitis plantar , o que pode evitarse usando soportes arco.
Os camiñantes que teñan arcos máis baixos tamén deben ter coidado de non usar soportes de alto arco, o que resultaría incómodo.
Cando os produtos preparados aínda non permiten aliviar a dor ou a molestia, consulte o seu provedor de coidados de saúde para referirse a un especialista en saúde do pé como un podólogo. Pode ter que ter ortopedia personalizada deseñada e adaptada para corrixir os problemas do pé.
Orthotics for Walking Comfort
Os ortóticos son inserciones de zapatos feitos a medida que corrixen os problemas de marcha, proporcionan soporte ao pé, alivian a presión sobre áreas dolorosas do pé e proporcionan control de movemento.
No balcón tamén están dispoñibles produtos preparados: vasos de tacón, plantillas e soportes de arco poden chamarse ortesis e proporcionar algún grao de alivio.
Pero unha ortopedia personalizada fornece corrección individual.
Tipos de ortopedia
- Ortóticas funcionais: as puntas están formadas na inserción ortopédica para axustar o talón ou o dedo esquerdo para corrixir os defectos no arco como a sobrepronación (o arco aplana e permite que o pé rote demasiado adiante) ou a supinación (o arco é demasiado alto eo pé rolda demasiado cara a cara). Este movemento pode provocar tensión nas articulacións e músculos en toda a perna, cadeira e costas, así como a dor do pé e o talón da fascitis plantar . Mentres moitos zapatos deportivos corrixen a sobrepronación, unha ortopedia personalizada fará unha corrección precisa.
- Ortopédicos de peso dispersivo ou acomodado: teñen relacións para aliviar a dor e a presión sobre as cabezas metatarsais, os ósos sesameides, os ósos de tarsal colapsados, as feridas e os dedos inflamados.
- Ortopedia de apoio: arco soporta para tratar problemas do arco plantar.
As axudas poden ser prescritas polos profesionais da saúde: médicos, podólogos, quiroprácticos.
O montaxe é feito por un pedórtico nun laboratorio ortopédico. O mellor axuste faise levando un reparto de xeso do pé en repouso na súa "posición ideal neutra". O ortésico é entón construído para soportar ese pé nese posto. A información na prescrición dada polo podólogo ou outro proveedor de coidados de saúde tamén indica ao pedórtico que tipo de correccións son necesarias.
Outros métodos para medir os pés para os órteses, como unha impresión de escuma, trazas ou medición de computador teñen inconvenientes.
Cada par de ortésicos custan entre $ 150- $ 400, e se poden desexar diferentes estilos para zapatos de vestimenta, zapatos deportivos e zapatos casuais.
Outras alternativas á ortopedia
Un podólogo ou outro experto en pés pode utilizar a gravación, o acolchado e outras técnicas sinxelas para corrixir os problemas nos pés. Antes de gastar un brazo e unha perna nos pés para produtos que non funcionen, considere unha cita cun especialista en pé para que se diagnostique totalmente a dor eo problema.
Expertos do pé para consultar
As persoas con dor nos pés poden pedir axuda a varios proveedores de saúde. Moitas veces a primeira parada é unha referencia dun médico de atención primaria a un experto no pé.
Podólogos
Os podólogos son profesionais médicos con licenza, DPM - doutor de medicina podólica. Solicitan a súa entrada a unha escola de medicina podólica logo de recibir un título de bacharelato, despois asisten a catro anos de aula e a educación clínica e un ano ou máis de residencia.
American Podiatric Medical Association ten un localizador membro.
Máis: necesitas un podólogo?
Médicos de Medicina Ortopédica
Un médico especializado en medicina ortopédica completa a súa licenciatura e escola médica, ata cinco anos de residencia ortopédica e maior especialización en cirurxía.
Localizador membro americano do Foot and Ankle Society en todo o mundo.
Ortopedia
Quiroprácticos
Os quiroprácticos son profesionais médicos licenciados que cren e practican os principios da medicina quiropráctica - que a manipulación da columna pode aliviar moitas enfermidades. Poden actuar como proveedores de atención primaria e prescribir os ortésicos.
Pederastas
Pedorthists dise, fabrica, adapta, constrúe e modifica os zapatos e os dispositivos ortopédicos do pé a partir da prescrición polo médico. Son profesionais certificados polo consello.
Terapeuta Físico e Kinesioterapeutas
A fisioterapia ou a cinesioterapia poden ser prescritos para rehabilitación por lesións ou o tratamento de espuelas de talón, bursite, fasciitis plantar , galiñas, cornos e callos.
Eles usan unha variedade de tratamentos para aliviar a dor e inchazo e aumentar o rango de movemento . Tamén poden recomendar exercicios continuos para fortalecer os músculos e articulacións e previr máis lesións. Os cinesióticos utilizan, en particular, o exercicio terapéutico ea educación.