Como conseguir unha mellor vida de zapatos e saber cando é hora de novos zapatos
Cando deberías reemplazar os teus zapatos a pé? Como sabes cando os teus zapatos perderon o amortiguamento e chegaron ao final da súa vida útil?
Unha vez que atopes un cómodo par de zapatos para andar que apoian os pés ben, é difícil participar con eles. Pero os zapatos de andar e correr teñen unha vida útil limitada. Con cada paso, está a romper o seu amortiguamento e soporte.
En 500 millas, a maioría dos zapatos están mortos e necesitan ser reciclados ou gardados para fins non exercicios.
Límite de 500 Mile Walking Shoe: Substitúreos cada 3 a 6 meses
O zapato deportivo típico só está construído para durar entre 350 e 500 millas. Mentres os camiñantes non están xogando os seus zapatos tan duro como os corredores, é improbable que aínda teña un bo apoio e amortiguamento a 500 millas. O seu peso tamén é un factor: canto máis pesa, máis rápido sairán os zapatos. Se camiñas 30 minutos ao día, ou unha media de 3 a 4 horas á semana, substitúe os zapatos cada seis meses. Se estades 60 minutos ao día ou unha media de 7 horas á semana, substitúe os zapatos cada tres meses.
Os zapatos son envellecemento antes de compra-los
Os zapatos deportivos están pegados. Mentres están no almacén e no andel da tenda, xa están envellecendo. A cola se está secando. Os bolsas de aire do amortiguador poden disiparse lentamente. Moitas veces atoparás que os zapatos que se venden están sendo descontinuados os modelos antigos.
Poden ter máis de un ano de idade e poden darlle menos desgaste antes de desgastar. Para obter a vida máis longa dun zapato, compre o modelo actual e cuestione o persoal da zapatería sobre o tempo que estiveron na tenda.
Coidado do calzado para a vida de calzado máis longo
- Garde os seus zapatos a pé só para facer exercicios: non usalos todo o día; Únete só para o teu tempo de exercicio. Se os manteña nos seus pés, obtén máis desgaste e teñen maior exposición á humidade do pé e as bacterias, o que obrará máis rápido.
- Saque os zapatos entre os usos: garde os seus zapatos para camiñar onde estean expostos ao aire para que se poidan secar completamente entre os usos. Unha bolsa de ximnasia non é o mellor lugar para respirar.
- Se lave, seca ao aire: non lave os meus zapatos para camiñar, pero se ten que usar xabón suave e auga fría para non destruír a cola. Sempre secarlas e non tirarlas nun secador. Evite a calor, xa que iso contribuirá a unha rápida falla da cola.
- Substitución das plantillas : se prefires unha plantilla personalizada , reemplácela cada vez que cambias os teus zapatos. Cambiar a plantilla non é un substituto para substituír o zapato. As plantillas amortiguadoras non proporcionan o mesmo amortiguamento e soporte que o propio zapato ofrece. Unha vez que o zapato estea roto, non podes solucionar isto cunha plantilla.
Xire os zapatos para saber cando necesitan substituír
A mellor forma de descubrir que os teus zapatos morreron é rotar os teus zapatos a pé. Comezar a usar un par de zapatos para andar, e alternarlos cun novo par de zapatos para camiñar despois dun mes ou dous meses. Cando o par máis vello comeza a romper, sentirás a diferenza entre o par máis novo e máis vello. Se camiñas unha ou máis veces ao día, os zapatos alternados permiten que cada parella seque completamente entre os usos.
Aproveite as ofertas de "mercar un obter un gratis" de venda polo miúdo de zapatos. Compra dous pares á vez para aforrar en gas se está dirixido a unha tenda de desprazamento local ou para aforrar franqueo se está a pedir en liña.
Signs Your Shoes Are Dead
A maioría das persoas agarda ata que os seus zapatos parecen malos antes de substituílos. Por ese tempo foron brindis por moitos meses. Estes sinais de zapatos mortos deben axudarche a substituílos inmediatamente:
- O único estándar de rodadura está desgastado. Moitos zapatos agora son feitos de xeito proposto para que se mostre unha cor diferente cando se usa a sola, para alerta-lo a iso.
- O tacón está desgastado máis dun lado que o outro, ás veces ata o punto de que o zapato está inclinado cara a un lado.
- Hai engurras no lado ou na parte inferior da sucidade do colapso do soporte e amortiguamento
- As partes superiores se desintegran ao redor do nocello
Modelos de desgaste de zapatos
Onde e como se desgastan as solas e os tacóns dos seus zapatos pode dicir a un calzado quen sabe o tipo de zapatos que debe comprar. Traia os teus zapatos vellos contigo cando compras zapatos novos. Poden ser indicadores que superpronan , teñen unha marxe neutral ou supinación. Vexa máis sobre o que os patróns de desgaste de zapatos te din .
Peligros de zapatos mortos
O que hai de malo con usar zapatos mortos? Están mortos porque xa non proporcionan un bo apoio e amortiguamento. A falta de amortiguamento e soporte pode levar a:
- Férulas de Shin
- Esporas de talón e fascitis plantar
- Síndrome de banda iliotibial
- Fracturas de estrés
Recicla os teus zapatos mortos
Aínda que poida querer manter un ou dous pares de zapatos mortos en torno a xardinaría ou outras tarefas non executadas, debe reciclar ou doar os seus zapatos en vez de descartalos na papeleira. Os zapatos reciclados úsanse para facer playground e superficies de rastreamento. Busque unha caixa de zapatos nun centro de reciclaxe ou unha zapata de atletismo. Os zapatos que aínda están en bo estado tamén poden ser doados a centros de roupa de caridade que se utilizarán para fins non exercicios.
Fontes:
> Forcum, Ted L. DC, DACBSP, entrevista.
> Lowe, Michael, DPM, Academia Estadounidense de Medicina Deportiva Podólica, cando é hora de substituír os zapatos? http://www.aapsm.org/replace-shoes.html
> Olsen, John, entrevista.