Como ter unha exitosa carreira en primeiro lugar
Entón fixeches o teu adestramento para a túa primeira carreira, sexa unha distancia de 5 km , 10 quilómetros ou outra. A medida que se achega o seu día de carreira, pode ter algunhas preguntas e dúbidas sobre o que esperar no día da carreira. Se estás bastante novo en funcionamento, aquí tes algúns consellos para realizar a túa primeira carreira.
1 - Recoller o paquete de carreira cedo.
Tome o seu batedor de carreira, chip de tempo (se a raza está a empregar) e bolsa de boa no día anterior á carreira, se é posible. Deste xeito, non terás que preocuparte por arrincar para obtelo na mañá da carreira. Ademais, tes máis posibilidades de obter o tamaño desexado da túa camiseta de raza se o collemos cedo.
2 - Non exceda.
Unha boa regra xeral: vístese coma se o tempo sexa máis cálido do que o tempo. Isto é o que vostede quentará unha vez que comece a funcionar. Se está frío, sempre podes usar roupa máis quentes mentres estás esperando para que comece a carreira. Moitas razas ofrecen un control de engrenaxe onde podes gardar a túa bolsa con roupa extra para antes e despois da carreira.
Máis: Como vestirse para correr en tempo quente
Como vestirse para a execución do tempo frío
Consellos para correr baixo a choiva
3 - Elixe de forma intelixente os alimentos antes da carreira.
Coma unha comida polo menos unha hora antes do inicio da carreira. Escolle algo alto de hidratos de carbono e reduce a graxa, a fibra e as proteínas. Mantéñase lonxe de alimentos ricos, graxos ou con alto contido de fibras, xa que poden causar angustia gastrointestinal.
Máis: debo comer antes de executar?
Erro de carreiras: Non comer correctamente antes dunha carreira
Mellores e peores alimentos preexistentes
¿Que pasa se non teño tempo de comer antes de correr?
4 - Pin o seu babero.
O seu batedor de carreiras vai na parte frontal da súa camisa, e non na parte traseira. Podes usar parafusos de seguridade nos catro cantos do babero para mantelo no lugar. É importante usar o babero para que os axentes de carreira saiban que son parte da carreira. Ademais, se hai fotógrafos oficiais de carreira no curso, utilizarán o seu número de bárbara para identificar as súas fotos de carreira. Asegúrese de que o seu número sexa visible cando vexa aos fotógrafos no curso e especialmente na meta. Se hai un dispositivo de sincronización B-Tag na parte traseira do seu batedor de carreiras, asegúrese de que non estea dobrado ou cuberto de roupa ou de correa.
5 - Chegar cedo.
Chegue ao lugar da carreira antes de asegurarse de obter un lugar de estacionamento. Independientemente de que estea manexando alí ou non, tamén necesitará tempo para retirar o seu número (se aínda non o ten), verificar o seu bolso, facer un troco de calefacción e usar o baño (as liñas poden ser longo).
Máis: Consellos para usar Porta-Potties en Races
Consellos de inicio
6 - Aliñar correctamente.
Non se alinee preto da fronte da liña de partida. Os corredores máis rápidos e adiestrados non lles gusta levar aos novatos (e probablemente máis lentos) aos corredores ao comezo da carreira. Algunhas razas teñen correntes baseándose en signos de ritmo ou ritmo de ritmo estimados. Se non, pida aos corredores próximos o ritmo esperado. Se é máis rápido que o teu, avanza máis atrás. Será máis doado caer no seu ritmo se está en torno a persoas que son a mesma velocidade que ti.
Máis: Consellos de etiquetas de carreiras de carreiras
Erro de carreiras: forro na posición incorrecta
Como xestionar multitudes nas carreiras
7 - Use as paradas de auga.
Aproveite as estacións de auga do curso. Se nunca o fixeches antes, aquí tes algúns consellos para tomar auga desde unha parada de hidratación . ¡E non se esqueza de agradecer aos voluntarios por entregar auga!
8 - Trae o teu equipo de apoio.
9 - Obxectivo de rematar.
Non poñas presión sobre ti mesmo para lograr un tempo moi rápido para a túa primeira carreira. Rematar a carreira e gozar da experiencia son excelentes obxectivos para un cronometrador. Goza da emoción de cruzar a súa primeira liña de chegada.
Vexa tamén: Finish Line Tips
10 - Non use a camiseta de carreira.
Finalmente, probabelmente obtés unha camiseta de carreira cando te rexistres na carreira. Non o uses ata despois de completar a carreira. Non só hai supersticións asociadas ao usalo na carreira, pero tamén o fai parecer un novato.
Ver tamén: