Os corredores e camiñantes de maratón a miúdo desexan tomar analxésicos antes ou durante unha maratón. Podes espertar na mañá da carreira cun dor de cabeza, dores musculares ou dor artritis. Ou pode querer tomar un medicamento cando comeza a sentir dor durante a maratón ou porque pensa que vai evitar a dor despois de terminar. ¿Que analxésicos son os máis seguros de tomar, ou deberías evitar tomar algún deles?
É mellor evitar os analxésicos antes e durante a maratón
Desafortunadamente, os analxésicos poden causar problemas durante a maratón. Un estudo de preto de 4.000 corredores de maratón atopou cinco veces máis efectos adversos durante a carreira entre os que tomaron analxésicos sen receita antes da carreira. O problema máis común foi o malestar gastrointestinal. O panel de expertos do médico do Colexio de Directores de Maratón tamén aconsellou evitar os analxésicos antes e durante unha maratón.
Se toma regularmente analxésicos para unha condición, fale co seu uso en carreiras longas de adestramento e paseos e en condicións de maratón co seu médico. Ela pode ter consellos sobre como e cando usalos.
Problemas con AINE
Os medicamentos antiinflamatorios non esteroideos máis frecuentes son ibuprofeno (Advil) e naproxeno de sodio (Aleve). Teñen dous efectos: alivio da dor e prevención da inflamación. Poden causar náuseas e diminuír a perfusión renal.
No estudo do maratón, cinco corredores que tomaron o ibuprofeno informaron que foron hospitalizados con insuficiencia renal temporal.
Se planea usar estes medicamentos antes ou durante a maratón, debería utilizalas nas súas carreiras de adestramento máis longas ou paseos para ver se poden toleralos e se teñen efectos adversos.
Aínda que poida que normalmente non teñas problemas cos AINE, estás poñendo o teu corpo en condicións extremas por 26,2 millas e pode que teñas unha reacción inesperada.
Problemas con Acetaminofeno (Tylenol)
O acetaminofeno ten dous efectos: alivio da dor e redución da febre. Pode ser tóxico para o fígado cando estea sobrecalentado e con estrés oxidativo, como cando estea correndo ou camiñando nunha maratón, facendo que sexa especialmente preocupante para o seu uso cando vai rexistrar longas millas. Algunhas persoas náuseas de acetaminofeno, que xa é unha queixa común de maratonistas.
O seu fígado toma a maior parte do traballo de descompoñer acetaminofeno, ea diferenza entre unha dose terapéutica e dose tóxica ten un rango máis reducido que o dos AINE. Se perde o control de canto está tomando, pode danar o fígado de forma permanente e unha sobredose non é tratável.
Problemas coa aspirina
A aspirina ten dous efectos: alivio da dor e redución da febre. Tamén inhibe a capacidade do sangue de coagular efectivamente na maioría das persoas. Isto pode causar un sangramento máis se ten unha lesión e os expertos sospeitan que ten máis micro-sangramento e explosión de capilares a partir das 26,2 quilómetros de batendo os pés e as pernas durante unha maratón.
Moitas persoas padecen náuseas e mesmo sangrado gástrico contra aspirina. No gran estudo de maratón, catro corredores que tomaron aspirina informaron ser hospitalizados con sangrado e dous con infarto cardíaco.
Moitas persoas toman aspirina de baixa dose regularmente segundo o recomendado polo seu médico. Vostede saberá como iso afecta vostede nas súas carreiras de adestramento longo.
Cervexa
Non se aconsella o alcohol durante unha carreira, especialmente se tomou algunha outra medicación para a dor. Pode pasar algunhas paradas informais ao final da carreira con grupos que ofrecen cervexa. É mellor que pase por eles e agarde ata que se recupere na casa con fluídos axeitados ata que goce dunha cervexa celebratoria.
Mentres se presentaba con humor, o panel médico do Colexio de Directores de Marathon observou que a cervexa proporcionaba hidratación, hidratos de carbono, sales e alivio da dor durante a maratón. De feito, un dos médicos prescribiuno como un remedio rápido para cólicas musculares. O director da carreira de Portland Marathon, Les Smith, xa experimentou con cervexa como a súa única hidratación durante unha maratón e os resultados foron: "Cando rematei, quedei atado". Foi observado que a cervexa diminúe o rendemento deportivo, "Foi un maratón lento".
Non probe nada novo no día da carreira
É mellor evitar os analxésicos antes ou durante a maratón. Use os seus longos adestramentos para experimentar co xeito en que se sente correndo ou camiñando sen alívio da dor, e os efectos que ten se recorre ao uso de analxésicos. Como sempre, proba nada novo o día da carreira.
> Fontes:
> Küster M, Renner B, Oppel P, Niederweis U, Brune K. Consumo de analxésicos antes do maratón e incidencia de problemas cardiovasculares, gastrointestinales e renales: estudo de cohorte. BMJ Open . 2013 abril 19; 3 (4). pii: e002090. doi: 10.1136 / bmjopen-2012-002090. Imprimir 2013.
> Colexio de directores de Maratón. Salón de reunións, Portland, Oregon, 6 de outubro de 2005.